Hoe eetbuien te voorkomen

Wie heeft er geen binge? Het is een manier van eten die, in bepaalde situaties en situaties, veronderstelt dat de persoon overmatig en snel veel hoeveelheden van hetzelfde voedsel, voedselproduct of meerdere eet.

Het is gebruikelijk dat wanneer een persoon angst, nervositeit of stress voelt, een manier om die gevoelens omver te werpen zich in het voedsel bevindt in de vorm van binge, wat op geen enkele manier de oplossing wordt, vooral wanneer het onderliggende probleem dat deze spanning of stressvolle situatie veroorzaakt, wordt aangepakt.

Het is ook mogelijk dat eetbuien plaatsvinden omdat we ons in een feestelijk seizoen bevinden (zoals kerstfestivals), op een feest of een diner met familie en vrienden.

Het is waar dat een punctuele binge vormt geen enkel risico voor onze gezondheid en ons gewicht, maar wanneer ze meestal of zo vaak voorkomen, is de realiteit dat we ons lichaam vatbaar maken voor overgewicht en voor het opslaan van meer vet.

Daarom is het altijd raadzaam om een ​​aantal nuttige gewoonten bij de hand te hebben om te weten hoe je eetaanvallen kunt voorkomen.

Tips tegen eetaanvallen

Gezien het feit dat vreetbuien altijd gerelateerd zijn aan eetlust, begint een probleem dat de neiging heeft om veel te helpen niet alleen met beheers de eetlust, maar om te weten hoe eetlust te verminderen.

Het volgende helpt je ook trucs om eetaanvallen te voorkomen:

  • Houd de controle: als u zich angstig, gespannen of nerveus voelt, probeer dan de controle te behouden en breng die spanning naar andere gewoonten, zoals sportbeoefening, die u niet alleen helpt om te ontstressen, maar ook om van een goede gezondheid te genieten. . Als je eetaanvallen te wijten zijn aan angst en je kunt het niet verminderen, kun je het beste naar een psycholoog gaan, waar je advies krijgt over het beheersen van angstgevoelens.
  • Eet een beetje voor een feestje: als u denkt dat u de hunkering naar eetaanvallen zult hebben, is het het beste om een ​​infuus, een thee of een yoghurt te drinken die mag worden genomen. Het helpt de honger een beetje te verminderen en de eetlust te verminderen.
  • Oefening oefenen: helpt je stress en angst verminderen. Bovendien biedt het u een oneindig aantal ideale voordelen voor uw gezondheid.
  • Maak je geen zorgen: als je het op een gegeven moment niet kunt vermijden en je binge krijgt, zorg dan dat je je geen zorgen maakt. Hoewel het een punctueel binge is, en gezond eet en een uitgebalanceerd dieet volgt, regelmatig lichaamsbeweging, is er geen probleem.

Afbeelding | goforchris Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

STOP Vreetbuien: 3 Tips Om Vreetbuien Te Voorkomen (Maart 2024)