Hoe carpaal tunnel syndroom te voorkomen als u met de computer werkt
Het is tegenwoordig moeilijk om in de meeste bedrijven niet één computer (desktop of laptop) te vinden, wat uiteraard afhangt van uw hoofdactiviteit. Zo is het bijvoorbeeld in een restaurant gebruikelijk om een computer te hebben die dient om te registreren wat door elke tabel wordt gevraagd en om rekeningen te maken, in een bureau dat afhankelijk is van het aantal adviseurs en administratief personeel, is het meest gebruikelijk om meer dan één te hebben . En hoewel het op dit moment een essentieel element is, is het waar dat het misbruik van de computer Het kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden, vooral niet alleen op de korte termijn, maar ook op de lange termijn.
Rugklachten zijn in feite een van de meest voorkomende problemen, vooral veroorzaakt door verkeerd zitten voor het computerscherm en een slechte houding aannemen. Het meest normale is dat we aan het begin van de dag op de juiste manier gaan zitten, maar als de uren van het werk vordert, hebben we de neiging onze positie te veranderen, waardoor we letterlijk op de stoel kunnen vallen. De meest voor de hand liggende oplossing is ook de juiste: ga recht zitten, met je rug tegen de rugleuning en vermijd altijd dat je erop valt.
Maar als er een aandoening of stoornis is waar zelden rekening mee wordt gehouden en die in de toekomst ook veel problemen kan veroorzaken heeft de neiging om op te staan als gevolg van een slechte positie van de pols bij het gebruik van de muis en het toetsenbord: degene die bekend staat als carpaaltunnelsyndroom.
Wat is carpaal tunnel syndroom en wat houdt het in?
De carpale tunnel bestaat uit een soort smalle doorgang aan de basis van de hand, waar we verschillende ligamenten, pezen, botten en de medianuszenuw vinden. Dat wil zeggen, het is een soort runner of kanaal gelegen aan de voorzijde van de pols, dat zich bevindt tussen het ringvormige carpale ligament en de polsbeenderen.
Deze zenuw zorgt voor beweging en sensatie naast de palm van de hand, inclusief de palmische kant van de duim, en de middelste wijsvinger en ringvinger, waardoor de sensaties en impulsen worden gecontroleerd op enkele kleine spieren in de hand.
Carpaal tunnel syndroom is een ziekte die schade aan de medianus zenuw veroorzaaktwanneer deze zenuw wordt gecomprimeerd of aangedraaid aan de pols als gevolg van het verdikken van de geïrriteerde pezen of enige andere ontsteking die de tunnel versmalt.
Wat zijn de symptomen?
Het is normaal dat de symptomen geleidelijk beginnen. In het begin voelt het branderig, gevoelloos van jeuk dat zich in de palm van de hand en vingers bevindt, en ook een onaangenaam tintelend gevoel dat vaak voorkomt. Deze symptomen verschijnen meestal 's nachts in een of beide handen, zodat de persoon die lijdt, wakker kan worden met de noodzaak om de pols of hand te bewegen.
Hoewel de ontsteking niet zichtbaar is voor het blote oog, is het gebruikelijk dat de vingers gezwollen en nutteloos zijn. Juist wanneer de symptomen verergeren, kunnen de tintelingen zich de hele dag door voelen, met een afname in kracht.
Als ik met de computer werk, wat kan ik doen om dit syndroom te voorkomen?
Gebruik de pads bij het gebruik van de muis en het toetsenbord
Een slechte positie van de pols wanneer we de muis en het toetsenbord gebruiken, is een veelvoorkomende oorzaak van het verschijnen van het carpale tunnelsyndroom, vooral wanneer deze slechte plaatsing zich in de loop van de tijd uitstrekt (bijvoorbeeld omdat we elke dag urenlang achter de computer werken).
Een eenvoudige, nuttige en economische oplossing is om een corrigerende pad te gebruiken die de pols helpt rusten wanneer we de muis en het toetsenbord gebruiken. Het zijn meestal ergonomische gelpads met een gespecialiseerde ondersteuning voor de juiste ondersteuning van de pols. Het is ook essentieel om een juiste plaatsing van de pols te behouden, zodat deze altijd recht blijft en nooit buigt.
Laat je pols rusten
Als u vele uren achter de computer werkt, is het duidelijk dat u een overmatig gebruik van de pols maakt, vooral wanneer u deze verplaatst om op het toetsenbord te schrijven of om met uw muis over het scherm te bewegen.
Als dat zo is Het is raadzaam enkele pauzes te maken om de pols te ontspannen en de hand te laten rusten. Bovendien is het handig om op te staan en een paar minuten te bewegen om het lichaam te strekken.
Doe af en toe pols oefeningen
Polsoefeningen zijn erg handig om carpaal tunnel syndroom te voorkomen en om pijn te verlichten als we het al hebben.Ze worden aangeraden om ze aan het begin van het werk te oefenen, elke 3 uur en aan het einde: plaats je handen vlak voor je kin onder je kin; Laat je handen langzaam naar je middel zakken en houd ze dicht bij je buik (altijd met je handpalmen bij elkaar), totdat je een matig stuk onder je onderarmen voelt.
U moet deze positie ten minste 30 seconden behouden en 3 tot 9 keer herhalen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
