Hoe het eten van Kerstmis te vermijden
in KerstmisHoe vaak men het ook zegt, het komt zeker veel voor dat veel mensen dat doen overeten, vooral om een heel duidelijke reden: het is een volksfeest waarin de familie samenkomt om te genieten van uitstekende recepten, en waar precies, de typische kerstdesserts ze zijn overal aanwezig.
Het is bijvoorbeeld absoluut normaal - en gebruikelijk - om aan een tafel te zitten waar heerlijke gerechten in overvloed zijn, veel van hen, overtollige calorieën, vetten en suikers. Wat, samen met het gesprek en de grappige tijden in het gezelschap van familie en vrienden, ons ertoe kan brengen meer te eten dan nodig is.
Probeer daarom te vermijden Kerstbeertjes Het is iets fundamenteels, niet alleen als we tijdens deze vakantie niet willen aankomen (je kunt er wat van weten) trucs om niet met Kerstmis aan te komen), maar om voor onze gezondheid te zorgen.
5 tips om binge kerst te vermijden
Hieronder lichten we enkele tips en trucs toe die je kunnen helpen vermijd vreetbuien.
- Vermijd altijd dwangmatig eten, het is beter om te eten in een ontspannen en rustige, omdat alleen op deze manier zullen we ons lichaam om de eetlust te reguleren en helpen onze maag om een goede spijsvertering te maken.
- Een goed idee op het moment dat je niet zo hongerig bent als we gaan zitten voor een kerstlunch of -diner, is om een magere yoghurt te eten of ongeveer 10 minuten eerder een afslankthee te drinken.
- Je kunt altijd genieten van de typische zoetigheden van deze tijd, maar altijd met mate en controlerende hoeveelheden.
- Alcohol kan ervoor zorgen dat onze spijsvertering niet zo goed is als we willen. Bovendien zal onze lever de neiging hebben om zijn calorieën in de vorm van vet op te slaan door zijn onvermogen om het hoofd te bieden aan de metabolisatie van alles wat we consumeren (en dat is precies één van de oorzaken van het verschijnen van leververvetting).
- Natuurlijk, als je deze tips volgt, kun je het niet vermijden binge, onthoud dat je kunt kiezen huismiddeltjes om de spijsvertering te bevorderen, maar ook kiezen voor zuiverende infusies dat zal je helpen te elimineren wat je lichaam niet nodig heeft.
Andere handige tips voor een gezonder vakantieseizoen
Hoewel in het artikel getiteld Tips om te genieten van een goede en gezonde kerst we hebben u al enkele bruikbare richtlijnen gegeven om van een gezondere en gezondere kerst te genieten, het is duidelijk dat het niet alleen belangrijk is om dwangmatig te voorkomen, maar ook te veel eten.
Het is bijvoorbeeld van vitaal belang om regelmatig te proberen om lichaamsbeweging te doen. Als we het al eerder hebben geoefend, is de sleutel om door te gaan met onze oefeningsroutine, of we nu op vakantie zijn of niet. En als we niet zijn begonnen, kan Kerstmis een uitstekende en prachtige kans worden.
Onthoud dat het niet nodig is om een topsporter te worden. Het volstaat om elke dag tussen de 30 en 60 minuten te oefenen van elk type aërobe activiteit, of het nu gaat om hardlopen, wandelen, fietsen of zwemmen. Kortom, de sleutel is om ons actief te houden, niet alleen om niet aan te komen, maar om zoveel mogelijk zorg te dragen en onze gezondheid te beschermen.
Als we ook hebben gegeten, ongeacht of onze spijsvertering heeft geleden of niet (we hebben bijvoorbeeld last gehad van maagpijn, ongemak, indigestie of dyspepsie), is het erg nuttig Laat ons spijsverteringsstelsel rusten op de dag of dagen na het grote feest - of diner -.
Een interessante optie is om te proberen minder te eten, preparaten te kiezen die niet veel "werk" in onze maag veroorzaken. Onze aanbeveling: bereid een zuiverende bouillon vol voordelen voor uw gezondheid, vooral na de excessen.
Bijvoorbeeld, de bouillons en crèmes zijn erg interessant na de grote festiviteiten of eetaanvallen. Evenzo kunnen vers fruit en groenten, zoals lichte salades en andere opties die over het algemeen lage vetten en geraffineerde suikers hebben, niet ontbreken. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsKerstmis
