Hoe verlies van concentratie te voorkomen en hoe het te herstellen
Zowel wanneer we ons in het midden van het studieproces bevinden (waarvoor het fundamenteel is) leren studeren, vooral als we optimale resultaten willen bereiken en de doelen willen bereiken die we hebben kunnen markeren), zoals wanneer we wat werk moeten uitvoeren dat vereist is vestig aandacht op een specifiek idee of activiteit, de concentratievermogen het is gewoon fundamenteel.
Om deze reden is het waar dat leer je te concentreren Het is een vraag die we altijd in ons achterhoofd moeten houden, vooral als we het misschien niet hebben concentratievermogenof wanneer we gewoon lijden verlies van concentratie, wat nog meer voorkomt dan je denkt.
Hoewel het waar is dat Concentratie is het vermogen dat we hebben als we onze aandacht vestigen op een bepaald idee, of over een activiteit selectiefbepaalde elementen of omstandigheden kunnen het negatief beïnvloeden.
Het is heel normaal dat we op bepaalde momenten concentratie verliezen als gevolg van afleidingen, die uiteindelijk leiden tot concentratieverlies, een probleem dat optreedt wanneer de gedachte de neiging heeft te ontsnappen en uiteindelijk is de persoon niet helemaal in staat om hun aandacht te handhaven of Concentratie op wat u interesseert.
Waarom treedt concentratieverlies op?
Het concentratieverlies kan optreden door meerdere factoren, elementen of bepaalde omstandigheden.
Het kan bijvoorbeeld te wijten zijn aan een afleiding waardoor de persoon die concentratie heeft verloren, of wanneer de gedachte de neiging heeft te ontsnappen naar andere zaken die geen verband houden met het huidige moment, zodat het subject niet in staat is te handhaven wat hem interesseert.
ook heeft een negatieve invloed op de fysieke en mentale toestand van het individu, en zelfs het voedsel dat kan volgen (vooral als het weinig of niets in evenwicht is). Bijvoorbeeld, op een erg moe of slaperig persoon Het is normaal dat u zich niet goed kunt concentreren.
Er zijn echter bepaalde psychische stoornissen dat, op de een of andere manier, kan het concentratievermogen van de persoon negatief beïnvloeden.
Twee duidelijke voorbeelden zijn de depressie of de angst, zo gewoon en gebruikelijk tegenwoordig, vooral omdat het twee stoornissen zijn die dat ook zijn een interne malaise veroorzaken die de persoon blokkeert, het veroorzaakt een minder aandacht.
Niet tevergeefs, bij mensen die lijden aan deze twee stoornissen is het meestal volhardend om te horen hoe ze daarover klagen ze hebben geen geheugen, juist vanwege dat onvermogen om correct te kunnen concentreren.
Veel voorkomende oorzaken van afleiding
Om ons beter te kunnen concentreren als we gaan studeren, is een basale aanbeveling om aandacht te schenken aan wat de meest voorkomende oorzaken zijn die ons afleiden en die ons juist weerhouden van een correcte en betere concentratie:
- Slechte omgevingsomstandigheden: lawaai, weinig of slechte verlichting, kamertemperatuur hoog of zeer laag ...
- Slechte planning in de studie.
- Moeilijkheidsgraad van de te bestuderen inhoud.
- Persoonlijke, sociale of familieproblemen.
- Lichamelijke of mentale vermoeidheid.
- Ontbreken van een goede studiemethode.
- Gebrek aan motivatie
- Gebrek of weinig wilskracht.
Hoe het concentratievermogen te herstellen?
naar herstel van het concentratievermogen Het is fundamenteel om eerst duidelijk te zijn dat niets dat heeft beïnvloed verlies van concentratie.
Als we bijvoorbeeld denken dat het verlies van concentratie te wijten is aan het feit dat we ons te gestrest, angstig of depressief voelen, kan het van grote hulp zijn om in gedachten te houden welke situaties deze sensaties ons veroorzaken en proberen ze op te lossen. Soms is dit echter niet altijd mogelijk, waarvoor het beter is om naar de raadpleging van een specialist te gaan, die ons op een positieve manier zal helpen wanneer we het nodig hebben.
Als we ons moe of slaperig voelen, is het het beste om de uren te rusten die we nodig hebben en dit ook correct te doen.
Er zijn technieken om te concentreren dat kan erg handig zijn, omdat je de volgende tips en eenvoudige trucs kunt volgen:
- Creëer een optimale omgeving
- Blijf stil
- Ontspan voordat je je probeert te concentreren.
- Creëer de ideale omstandigheden. Als we thuis zijn en er meer mensen zijn, is het het beste om naar een kamer te gaan maar eerst aan te geven dat we ons moeten concentreren.
- Vermijd gewoonten zoals koffie, alcohol of tabak.
Er zijn ook enkele handige trucs die je kunnen helpen meer en beter te concentreren. We ontdekken ze, let op:
- Breng uw familie of de collega's die bij u wonen op de hoogte van het studierooster.
- Kies een plaats met weinig omgevingslawaai.
- Voordat je gaat zitten om te studeren, leg je op tafel alle materiaal dat je nodig hebt.
- Organiseer uw werktijd goed.
- Verwerven van een bepaalde gewoonte van studie.
- Als je moe wordt, moet je een paar minuten een beetje rusten.
- Als je je verveelt, verander je van kwestie of taak.
- Probeer niet te gaan liggen of lopen.
- Vermijd afleidingen: de mobiele telefoon, de computer (tenzij u deze gebruikt voor academisch overleg), televisie ...
