Hoe stress na de vakantie te voorkomen, wat het is en preventie
Het is bekend bij stress na de vakantie (ook bekend als post-vakantie syndroom) tot een van de meest voorkomende pathologieën in ontwikkelde samenlevingen, vooral omdat het meestal jonge mensen die studeren beïnvloedt of mensen met hoge werkeisen die de beëindiging van vakanties interpreteren als het verlies van een bepaalde situatie die echt zou worden gewild voor onbepaalde tijd bewaren.
Dit veroorzaakt de opkomst van een situatie van angst en ontevredenheid die meestal vooral verschijnt als de vakantie voorbij is en we eindelijk thuis zijn, hoewel het aantal mensen dat aan deze ziekte lijdt, toeneemt. post-vaccinatiesyndroom Zelfs vanaf een paar dagen voordat de vakantie eindigt.
Een van de belangrijkste symptomen om te identificeren of we lijden of niet spanning na de vakantie we bevinden ons met het uiterlijk van een bepaalde somberheid, depressie, we hebben de neiging ons melancholischer te voelen en in de eerste dagen hebben we geen zin om iets te doen, vooral met alles wat betekent dat we terug moeten keren naar de dagelijkse routine.
Er zijn echter tips die niet alleen toestaan vermijd stress na de vakantie, maar voorkom stress na de vakantie op een eenvoudige manier en gewoon enkele tips en eenvoudige trucs volgen.
Wat is stress na de vakantie? Waarom komt het altijd na de vakantie op?
de stress na de vakantie Het is een van de meest voorkomende pathologieën in ontwikkelde samenlevingen geworden, vooral omdat het meestal jongeren beïnvloedt die studeren of mensen met een hoge natuurlijke vraag.
Tijdens de vakantie hebben deze mensen de neiging om een plotselinge onderbreking in hun levensritme te doormaken, van studeren of dagelijks werken, tot volledig ontspannen en niet alleen genieten van ontspanning, maar ook van meer vrije tijd.
Over het algemeen de stress na de vakantie Het verschijnt aan het einde van de vakantie en meteen als we thuiskomen.
Het uiterlijk is te wijten aan het feit dat de persoon de beëindiging van de vakantie interpreteert als het verlies van een bepaalde situatie die eigenlijk voor onbepaalde tijd zou worden behouden, waardoor er een situatie van angst en ontevredenheid ontstaat.
Hoe na de vakantie stress te voorkomen?
Vanuit een psychologisch oogpunt is het belangrijkste om te proberen tijdens de vakantie de smaak te vinden voor onze eigen dagelijkse routine, waarin we werken of studeren, altijd op zoek zijn naar het meest positieve gezichtspunt dat mogelijk is en aandacht schenken aan de dingen die het meest we vinden ze leuk
De vakantie moet alleen worden begrepen als een moment dat ons helpt te rusten en los te komen van de dagelijkse routine, maar deze moeten niet worden begrepen als een moment dat voor onbepaalde tijd moet worden verlengd.
Psychologisch gesproken wordt aanbevolen dat je voordat je terugkeert naar dagelijkse verplichtingen, de werksituatie, student (voor het geval je studeert) en persoonlijk visualiseert, alsof je een waarnemer bent die vreemd is aan diezelfde realiteit.
Wat vind je leuk en wat niet? Het kan erg handig zijn om een lijst te maken van wat leuk en onaangenaam is. En bovenal, denk niet tijdens de vakantie dat deze zullen eindigen en dat je op een negatieve manier naar huis terugkeert.
Alles heeft zijn tijd en je verdient het ook om een paar dagen rust te genieten zonder stress en angst. Dat we al genoeg hebben met de dagelijkse stress!
Hoe stress na de vakantie te voorkomen: belangrijkste tips
Naast het kunnen vermijden, zijn er ook enkele tips die we kunnen volgen en die ons op een zeer positieve manier zullen helpen als het gaat om het voorkomen ervan. Wil je weten wat ze zijn? We ontdekken ze:
- Anticipeer op de terugkeer naar huis: het wordt aanbevolen om twee dagen voor de vakantie terug te keren en aan te passen door eerder op te staan en naar bed te gaan; op deze manier zullen we onze biologische klok helpen aanpassen en de verandering wanneer we gaan werken of naar de les gaan is niet zo abrupt.
- Blijf positief: we moeten op zoek naar een voorliefde voor onze eigen routine en dagelijkse taken, waarbij we een positieve houding behouden. We moeten denken dat niet alles negatief is, want wanneer we terugkeren naar het werk, naar het instituut of naar de universiteit, ontmoeten we opnieuw onze klasgenoten en kunnen we onze projecten en relaties vaststellen.
- Aan het begin van het werk: Het wordt niet aanbevolen om te beginnen met een baan die te intens is. Daarom is het het beste om tijdens de eerste dagen na terugkeer op het werk met lage intensiteit te werken.
- Oefening oefenen: Het is essentieel om niet alleen van een goede gezondheid te genieten en een veel gezonder leven te leiden. Het is ook nuttig om stress na de vakantie te vermijden, omdat het ons humeur verhoogt en verbetert, vooral 's ochtends.
