Hoe stress te vermijden met Kerstmis

Wat leuk is en feesten kan veel stress veroorzaken. Kerstmis wordt bijna een vakantieperiode waarin familie en vrienden samenkomen rond diners, maaltijden en andere activiteiten.

de spanning Het kan bij veel mensen voorkomen, voornamelijk vanwege de gedane toezeggingen en de hoeveelheid maaltijden en diners die moeten worden voorbereid. We geven u enkele tips om niet te benadrukken tijdens Kerstmis.

Gegevens over het stressniveau

Verschillende studies beweren dat stress tijdens de vakantie vaker voorkomt dan je denkt. In totaal 65% van de volwassen bevolking ervaart stress- en angstsituaties zowel vóór Kerstmis als tijdens deze vakanties. Sociale verplichtingen raken uitputtend en zijn belangrijke oorzaken van stress.

Juist deze accumulatie van sociale verplichtingen treft 48% van de bevolking, algemene vermoeidheid en kerstboodschappen, tot 30%, terwijl andere worden benadrukt door het evenwicht tussen werk en privéleven.

Een van de meest voorkomende symptomen zijn slapeloosheid (65%), hoofdpijn (52%), spierpijn (80%) en problemen in verband met de maag, als gevolg van de feesten van deze dagen. Van deze mensen heeft 70% negatieve of terugkerende gedachten en 72% vertoont een veel grotere prikkelbaarheid dan op andere momenten in het jaar.

Handige tips om kerststress te voorkomen

Organisatie, de basis van alles

Stress kan worden verminderd met een pre-vakantie-organisatie dat zal komen. Vooral als het thuis wordt gekookt, moet je een plan hebben over de maaltijden (weet wat je moet kopen en wat mensen zullen worden uitgenodigd ...) om alles gedaan te hebben voordat de stress voorbijgaat.

Gematigde maaltijden

Het is enigszins gecompliceerd om in deze dagen minder te kunnen eten, maar het kan worden bereikt als we naar onze normale eetgewoonten kijken, met iets zoets. U kunt bijvoorbeeld groenten toevoegen aan hoofdgerechten, vermouts overslaan en desserts fragment voor verschillende dagen, en eet het niet allemaal op kerstavond.

Zoek altijd naar gematigdheid en balans in maaltijden, anders kunnen we ernstige maagproblemen hebben.

oefening

Als we onszelf organiseren, hebben we op kerstfeesten tijd voor alles. Voor of na onze sociale verplichtingen is het goed om door te gaan met onze dagelijkse routine, en doe wat sport.

Gaan voor een run, crunches doen, naar de sportschool gaan op open dagen ... dit alles zal ons helpen om voor onze gezondheid te zorgen en onze geest te openen.

Matig het gebruik van alcohol

Op dezelfde manier doen we met voedsel, tijdens deze dagen drink je meestal iets meer dan normaal. Maar we moeten het nooit te veel doen, alcohol voelt niet goed en we kunnen geïrriteerd raken tijdens de sleuteldagen van de vakantie. Dit veroorzaakt ook stress.

Vrede aan tafel

Het zijn dagen van herinnering, van liefde en vrede, en van het vermijden van gespreksonderwerpen die kunnen leiden tot discussies aan tafel. Het is beter om spellen te maken, te praten over ontspannen dingen en weinig zorgen, zodat er geen argumenten zijn of niet wijs zijn.

Weten hoe nee te zeggen

De bedrijfsdiners, kerstavond, nieuwjaarsverbintenissen ... Er is echt geen tijd voor zoveel verplichtingen. Om deze reden is het essentieel om te leren nee te zeggen, omdat het meer dan één hoofdpijn wegneemt en stress elimineert. Voordat we gaan hardlopen of slecht zijn op een plaats, is het beter om nee te zeggen en we vermijden lange gezichten en onnodige slechte tijden.

Vermijd wachtrijen tijdens het winkelen

Als we voorzien dat we gaan benadrukken, is het beter om de aankopen niet voor het laatste moment te verlaten. Een planning is om een ​​maand van tevoren lijsten te maken met de geschenken die we moeten maken en kopen. Naast het besparen van geld, zullen we massa's mensen vermijden, last-minute wanhopige aankopen en het feit dat we misschien uitgeput willen raken.

Geniet van de vakantie waar je ook bent

Veel mensen zullen niet de verwachte vakantie hebben, zullen weg zijn van hun familie of zullen een deel van hun tijd aan het werk gaan. Het heeft geen zin om te klagen. De beste optie is om zo goed mogelijk Kerst door te brengen, genietend van elk moment, of het nu met collega's is, alleen of met familie. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een psycholoog niet vervangen. Wij adviseren u om uw vertrouwde psycholoog te raadplegen. topicsStress Kerstmis

snelle oefening om stress los te laten (Maart 2024)