Hoe vet in de buik te verwijderen met deze 3 stappen
Veel mensen hebben de neiging om te denken dat het hebben van vet in de buik slechts een esthetisch probleem is, dat hun eigen gevoel van eigenwaarde en uiteindelijk hun eigen fysieke uiterlijk beïnvloedt. Wat velen echter niet weten, is wat de resultaten van veel wetenschappelijke studies waarschuwen: buikvet hebben, wordt een gezondheidsrisico.
Volgens een studie uitgevoerd door de Johns Hopkins University, in de Verenigde Staten, vet hebben in de buik is een risicofactor voor hart- en vaatziekten, het verhogen van het risico op het ontwikkelen van diabetes, hoge bloeddruk en jicht, onder andere aandoeningen en ziekten.
Vermijd daarom de aanwezigheid van vet in dit gebied is essentieel om over het algemeen een goede gezondheid te genieten, en bovenal om het begin van hart- en vaatziekten en andere aandoeningen te voorkomen die in werkelijkheid een echt probleem kunnen zijn om genegenheid te zijn ernstig en chronisch (zoals het geval is met diabetes).
Het is meer, volgens de resultaten van een andere wetenschappelijke studie, zij die te zwaar zijn maar erin slagen om het vet te verminderen dat in de buik wordt geaccumuleerd het functioneren van uw bloedvaten verbeteren, wat betekent dat de slagader veel gezonder wordt en uitzet waardoor er meer bloed doorheen kan stromen.
Maar voor verwijder vet van de buik het is niet alleen noodzakelijk om een dieet van gewichtsverlies te volgen, het verzorgen van het dieet, maar het is raadzaam om enkele oefeningen te doen die veel helpen.
3 stappen om vet in de buik te elimineren
1. Volg een gebalanceerd en gezond dieet
Het is essentieel om een dieet te volgen dat even gezond als gebalanceerd is, omdat dit helpt als het gaat om buikvet verwijderen. Als uw diëtist bijvoorbeeld een dieet heeft samengesteld dat geschikt voor u is, kunt u het het beste volgen.
Zo niet, dan kunt u de volgende voedingsmiddelen consumeren:
- Magere zuivel
- Wit vlees (zoals kip, kalkoen of konijn).
- Fish.
- Groenten en fruit
- Vruchten.
- Hele granen
Vergeet ook niet veel water te drinken. Naast noodzakelijk om een goede gezondheid te handhaven en om ons lichaam goed te laten functioneren, is het essentieel in het proces van natuurlijke reiniging van ons lichaam.
Zoals je zeker weet, een gezond dieet volgen is essentieel om voldoende gewicht te houden. Sterker nog, veel studies hebben aangetoond dat degenen die een gezonder dieet volgen ook de neiging hebben om een gezond gewicht te hebben, waardoor ze zich verwijderen van overgewicht en obesitas.
2. Oefening oefenen
Het beoefenen van lichaamsbeweging is essentieel voor een goede gezondheiden helpt ook om gezonder te leven en een meer geschikt gewicht te hebben, afhankelijk van onze eigen fysieke huidskleur.
Natuurlijk, de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging is essentieel, vooral als het aërobe oefening is, zoals hardlopen of wandelen, zwemmen of aerobics.
Juist om abdominaal vet te elimineren, moet deze oefening 3 keer per week gedurende minstens 30 minuten worden beoefend, hoewel het ideaal is om het minstens 40 minuten per dag te proberen.
3. Plaats gelokaliseerd oefenen
De oefening gelokaliseerd als de buikspieroefeningen Het zijn de beste opties, vooral na het oefenen van een beetje lichaamsbeweging.
Met name de buikspieroefeningen zorgen ervoor dat je spieren steviger worden, het wordt aangeraden om elke dag tussen de 5-7 oefeningen in een paar minuten te oefenen. Natuurlijk kun je op zondag rusten.
Een eenvoudige buikoefening is de klassieker kraken: Ga op je rug op de mat liggen, plaats je handen achter je nek en houd hem omhoog, en met je ellebogen open, probeer te gaan liggen en sta op, waarbij je benen altijd gebogen blijven en je voeten op de grond worden gekleefd. Gebruik natuurlijk geen kracht op de nek om contracturen te voorkomen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsdun
