Thuis oefenen: stap voor stap
Het lijdt geen twijfel dat het lichaamsbeweging Het is essentieel - en essentieel - als het gaat om het zorgen voor onze gezondheid, een gewicht zo passend mogelijk houden op basis van onze lengte en fysieke huid (meer informatie vinden over het ideale gewicht dat u volgens deze en andere parameters zou moeten hebben), en ons houden actieve tijd.
Sterker nog, over de voordelen van de oefening hebben we al vaak met u gesproken, hoewel het de moeite waard is enkele van de belangrijkste te onthouden: het verhoogt het energieverbruik en de vetconsumptie, helpt om gewicht te verliezen, verlaagt de bloeddruk en vermindert Bloedvetten (LDL-cholesterol en triglyceriden), biedt een interessant effect tegen stress en angst, helpt bij het metabolisme van calcium en is effectief tegen spierpijn.
In verband met de tijd die de sportbeoefening zou moeten doorstaan, is het meest aan te raden dat de fysieke oefening tussen de 30 en 60 minuten duurt, hoewel het duidelijk is dat als we geen ervaring hebben en dit de eerste keer is dat we hiermee beginnen, het het beste is om het te doen beetje bij beetje: eerst 5 minuten, daarna 10, 15, 20 ... dus totdat ons eigen organisme 30, 40 of 60 minuten kan bereiken.
Hoewel het klopt dat steeds meer mensen zichzelf aanmoedigen om lichaamsbeweging buitenshuis te beoefenen (bijvoorbeeld een stevige wandeling maken, hardlopen of een fiets oefenen), wist je dat het ook mogelijk is om thuis te oefenen? Het is duidelijk dat het niet hetzelfde is, maar zoals het gezegde luidt ... gebrek aan goed brood zijn koekjes.
Thuis oefenen stap voor stap oefenen
De fysieke oefening die je thuis kunt oefenen, is heel gevarieerd. U kunt bijvoorbeeld thuis een hometrainer, een fitnessapparaat of een loopband gebruiken. Als dit uw geval is, is de oefening net zo eenvoudig als aan het werk gaan en het minstens een uur oefenen; Ja, na goed gespannen te zijn.
Maar als u geen oefenmachine of hometrainer heeft, is er geen probleem: weet u dat u sporten kunt beoefenen in uw dagelijkse taken? Als u bijvoorbeeld het huis schoon moet maken of de vloeren moet reinigen, is dit een prima optie om het actief te doen. Of, zelfs als je een trap hebt, welke betere manier om ze een paar minuten omhoog en omlaag te brengen? Het zal je helpen om zowel de billen als de benen te versterken.
Aan de andere kant, vergeet niet dat hoewel je thuis aan lichaamsbeweging kunt doen, het essentieel is dat je het combineert met het beoefenen van buitenactiviteiten, omdat de voordelen nog groter zijn.
Afbeelding | hoofdonderwerpenoefening
