Hoe verkoudheid en griep te bestrijden
Het is onvermijdelijk dat tijdens de koude maanden de griep verschijnt meestal en daarmee lijdt de gezondheid. Obstipatie, hoest, slijm, bronchitis en andere, meer gecompliceerde aandoeningen kunnen leiden tot ziekten als ze niet goed worden behandeld.
De manier om de griep in de wintermaanden te voorkomen, is om een gezonde levensstijl te leiden. Dat wil zeggen, om correct te voeden met voldoende voedingsstoffen om energie te leveren en rekening te houden met een reeks gewoonten. 
Je moet ook eerst naar de dokter gaan om te vragen naar de verschillende vaccinaties die nodig zijn.
Basismaatregelen om griep te voorkomen
De gezondheidsafdeling van de Gemeenschap van Madrid stelt enkele essentiële tips vast om de griep in deze maanden niet te vangen. Het is belangrijk om voor persoonlijke hygiëne te zorgen en contact met zweet en gebruiksvoorwerpen voor eten of persoonlijke hygiëne te vermijden met mensen die griep hebben of er onlangs mee in aanraking zijn gekomen.
Aan de andere kant benadrukt het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, en niet te vergeten de natuurlijke vrucht die rijk is aan vitamines, met name vitamine C, zoals het geval is met citrus. Het is ook van vitaal belang om jezelf adequaat te beschermen tegen temperatuurcontrasten, zoals koude buiten- en binnenwarmte die de gezondheid ernstig schaden, en zijn verantwoordelijk voor het feit dat verkoudheid echt protagonisten zijn van de koudere maanden.
Gezondheid beveelt aan dat de beste preventie het vaccin is, maar altijd in gevallen waar dit nodig is en vanaf oktober moet worden toegediend om effectief te zijn.
Het beste voedsel om met griep om te gaan
citrus
De vruchten in het algemeen helpen de kou te bestrijden, maar vooral citrusvruchten zoals sinaasappel of citroen zijn perfect voor hun toename van vitamine A en C in vergelijking met andere soorten fruit. 
Als we honing toevoegen aan deze sappen, veel beter, door het spijsverteringssysteem op een geweldige manier te beschermen. Het is goed om natuurlijke sappen te bereiden, omdat ze helpen om algemene verkoudheden te bestrijden, keelpijn te verminderen en te hoesten.
Gedroogd fruit
Ze gaan goed voor veel andere dingen, omdat ze ons de energie geven die we nodig hebben als we een beetje gestrest raken en de strenge wintermaanden tegemoet treden. de noten of amandelen zijn enkele van de beste noten om mineralen en vitamines te bezitten, waarvan sommige verkoudheden voorkomen.
ui
Dit voedsel wordt meestal aanbevolen als er een verstopte neus is en het voor ons moeilijk is om te ademen. Een van de voordelen van ui is dat het het immuunsysteem versterkt en de kracht biedt die nodig is.
groenten
Groenten hebben vitamines en zijn elke dag nodig om het lichaam te reguleren. Groene bladgroenten hebben verschillende voordelen.
Dit is het geval van spinazie, die ijzer en vezels bevat en ons waarschuwt wanneer we veel minder energie hebben. Samen met dit verjongt broccoli, rijk aan vitamines B2, het immuunsysteem en beschermt het het hart. 
Andere voedingsmiddelen
Peulvruchten, eieren ... andere voedingsmiddelen worden herkend vanwege hun eigenschappen. En ze dragen allemaal zink, zoals eieren of sommige groenten, die bepaalde ziekten voorkomen, vooral van verkoudheid.
Andere handige tips
Goede schoonmaakgewoonten
De OCU, de organisatie van consumenten en gebruikers, beveelt ook maatregelen aan om met griep om te gaan. Het benadrukt bijvoorbeeld extreme hygiëne, in staat om handen grondig en frequent te wassen, met water en zeep.
Vooral wanneer het heeft geniest of we hebben gehoest. Bacteriën die op de handen worden afgezet, zijn meestal in grotere mate verantwoordelijk voor ziekten zoals griep. Op het moment van hoesten, volstaat het niet om het met je hand te bedekken, omdat dit bacteriën in zich laat, maar het is beter om jezelf te bedekken met je arm en elleboog.
Wanneer we niezen, is het beter om dit te doen dankzij een wegwerpbare zakdoek die onmiddellijk moet worden weggegooid. De OCU adviseert ook om de kamers goed te ventileren, want hoewel de kou kan lijken dat de kamers worden gekoeld, is het tegenovergestelde, de bacteriën blijven binnen. 
sport
In de gezonde levensstijl om verkoudheid te voorkomen komt de beoefening van een soort van sport, altijd regelmatig. Zorg ervoor dat je sport met de juiste kleding, korte mouwen, omdat je zult zweten en later kunt opwarmen, ook als je het warm hebt, want koude buitenkant is belangrijk. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsgriep
