Hoe energie te krijgen tijdens het vasten

Hoewel het aantal mensen dat vastent, toeneemt, is de waarheid dat het een onpopulaire praktijk is in ons land. Er zijn natuurlijke therapieën die het vasten houden als een gezonde gewoonte, hoewel het het meest bekend is vanwege religieuze praktijken, uitgevoerd tijdens de maand Ramadan.

Vanuit voedingskundig of voedingsoogpunt bestaat vasten erin om vrijwillig te stoppen met eten om de gezondheidstoestand te verbeteren, waardoor op zijn beurt verschillende ziektes worden voorkomen. Het moet niet worden verward met anorexia, bestaande uit een psychische aandoening veroorzaakt door de angst dat de persoon moet aankomen.

Enige tijd geleden hebben we enige zorg en advies geboden voordat we vasten, omdat niet alle mensen het kunnen beoefenen. Daarom wordt geadviseerd om dit alleen te doen door gezonde mensen die in een optimale gezondheid verkeren en geen medicijnen gebruiken. Hoe het ook zij, de belangrijkste aanbeveling om in gedachten te houden is om altijd de dokter te raadplegen voor het vasten.

En wat zijn de voordelen ervan? Het helpt ons onze gezondheidstoestand te verbeteren, mobiliseert de eigen vetreserves van het lichaam om de energie te krijgen die we nodig hebben, en sommige deskundigen geloven dat het verschillende ziekten voorkomt.

Een aanbevolen optie is om het vasten te begeleiden met voedings- en voedingssupplementen. Antioxidanten zoals vitamine A, C en D helpen het natuurlijke evenwicht van ons lichaam te behouden. Het is ook raadzaam om elke dag B-vitaminen in te nemen, die niet in ons lichaam worden opgeslagen.

Aan de andere kant wordt lopen geadviseerd, wat zal helpen om uw lymfatische systeem positief te activeren en zowel de bloedsomloop als het werk van uw darmen te verbeteren (nuttig dus voor de eliminatie van toxines). Bovendien zal je huid vitamine D gaan produceren.

Wat als ik tijdens het vasten last heb van obstipatie?

In dit geval is het raadzaam om supplementen rijk aan vezels in te nemen of te kiezen voor een natuurlijk laxeermiddel.

En na het beëindigen van het vasten?

Het wordt aanbevolen na te zijn vasten om een ​​macrobiotisch of vegetarisch dieet te volgen. Het doel? Het zal helpen omgaan met vlees, zuivel en andere bewerkte voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn door ons lichaam.

Afbeelding | Moyan_Brenn Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

Stofwisseling: Basisprincipes (Januari- 2021)