Hoe een gezond spijsverteringsstelsel te krijgen?
Er zijn veel zaken die in zekere zin van invloed kunnen zijn op onze spijsvertering, aankomen -met het- om problemen zo vervelend als de Indigestie of zware spijsvertering, constipatie, diarree, gas of de gevreesde reflux.
Het is ook waar dat bepaalde eetgewoonten een negatieve invloed kunnen hebben als het gaat om genieten van een gezond spijsverteringsstelsel. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk dat veel mensen tegenwoordig met het niveau van stress en angst dat we hebben overeten. Dit is zeer negatief, omdat we niet alleen meer eten, maar ook snel, zodat onze maag niet kan verteren wat we goed eten.
Maar zijn er enkele richtlijnen, trucs of basistips die kunnen helpen om een gezond spijsverteringsstelsel, waardoor de meeste problemen en het lijden worden vermeden die ons kunnen treffen spijsvertering?
Zoals we bij een andere gelegenheid hebben gezien, is de fiber Het is essentieel om te kunnen handhaven gezond en gezond onze spijsvertering, vooral omdat het noodzakelijk is voor zijn veelvoudige voordelen en, precies, niet alleen om constipatie te bestrijden.
Hoe een gezond en gezond spijsverteringsstelsel te krijgen
Dat is de reden waarom het dagelijks wordt aanbevolen om veel vezels te nemen, vooral vezels die rijk zijn aan vezels: granen, peulvruchten, groenten en fruit ( complexe koolhydraten), hoewel deze laatste we alleen moeten eten omdat ze snel gisten.
Het drinken van veel water is ook van vitaal belang voor een goede werking van ons spijsverteringsstelsel, zoals we in de notitie op de Voordelen van drinkwater: minimaal acht glazen, die ongeveer 2 liter water per dag bedragen.
Het wordt aanbevolen eet niet tegelijkertijd zuivel en vlees, omdat beide voedingsmiddelen veel eiwitten bevatten en daarom zal onze spijsvertering veel langzamer zijn; net alsof we vlees toevoegen aan complexe koolhydraten.
Een heel goede optie is om na de maaltijd te lopen, ja, zonder al te sterke, uitgebreide of zware oefeningen te doen.
Volgens deze eenvoudige richtlijnen zullen we ons spijsverteringsstelsel geleidelijk verbeteren
Afbeeldingen | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsspijsvertering
