Hoe meer energie te hebben in het voorjaar

Hoewel het meestal beter bekend is herfst astheniede waarheid is dat in de lente is het ook gebruikelijk dat we asthenisch zijn. In feite is zijn betonnen naam op dit moment lente-asthenie, en bestaat in wezen uit een passagier overstuur wat de neiging heeft om zowel onze vitaliteit als ons humeur te beïnvloeden. Sommige studies geven zelfs aan dat elk jaar ongeveer de helft van de bevolking treft, vooral vrouwen en vaker tussen de 30 en 60 jaar.

De oorzaken hiervan zijn zonder twijfel de seizoensverandering, met name gemotiveerd door de wisseling van het schema, de stijging van de temperaturen, de komst van mooi weer en meer daglichturen. En je zult zeker denken ... maar met dit in gedachten, zou ik me dan niet vitaler en beter moeten voelen, betere tijd verdienen? Het antwoord moet natuurlijk positief zijn, maar je hormonen denken niet hetzelfde: deze veranderingen veroorzaken veranderingen in de productie van hormonen dat uiteindelijk resulteert in algemene vermoeidheid, spiervermoeidheid, geïrriteerdheid en slecht humeur, slaapstoornissen, moeite met concentreren, verdriet (zonder duidelijke oorzaak) en hoofdpijn.

Tips om meer energie en vitaliteit te hebben tijdens de lente maanden

Houd een ritme van het leven besteld

Probeer altijd tegelijkertijd op te staan ​​en naar bed te gaan, op deze manier zal uw organisme 'weten' op welke momenten het zou moeten rusten als het een gewoonte wordt. Het is ook geschikt onderhoud een vast schema voor maaltijden, niet alleen voor de lunch, maar ook voor ontbijt en diner.

Het zijn twee uitstekende opties voor uw lichaam om het evenwicht te hervinden en minder te worden beïnvloed door seizoensgebonden veranderingen.

Oefening oefenen

De fysieke oefening die op een gematigde en regelmatige manier wordt beoefend, is ideaal om de productie van endorfines te stimuleren, wat op zijn beurt zal resulteren in een veel beter gevoel, met meer vitaliteit, meer energie en een goed humeur. Daarnaast zal het nuttig zijn om spanning, angst en stress los te laten.

Rust goed

Naast het bijhouden van een rustschema, het is ook belangrijk om goed te slapen. Hoewel de slaapbehoefte uiteindelijk afhankelijk is van elke persoon, het is raadzaam om acht uur per dag te slapen. Vergeet niet dat naar bed gaan als je eet niet een zeer geschikte optie is, vooral als je avondeten overvloedig is. daarom kies voor een licht diner en ontspan het minstens twee uur voordat je naar bed gaat.

Als u meer wilt ontdekken, kunt u alles ontdekken wat u moet weten gezonde en gezonde diners.

Vergeet Royal Jelly, Pollen, Propolis en Echinacea niet

De natuur geeft ons 3 heerlijke voedingsmiddelen die een uitstekende natuurlijke keuze voor de lente worden:

  • Koninklijke gelei: het is een ideaal voedingssupplement om de vitaliteit te verbeteren, vermoeidheid te verlichten en zowel de fysieke als intellectuele prestaties te verbeteren.
  • stuifmeel: het levert energie en helpt het concentratievermogen te verbeteren. Bovendien is het nuttig in het geval van vermoeidheid, angst, depressie en stress.
  • echinacea: het is een van de meest nuttige en interessante natuurlijke opties als het gaat om het verbeteren, verbeteren en versterken van het immuunsysteem.
  • propolis: het is ideaal om de natuurlijke afweer van ons organisme te verbeteren.

Vermijd het stimuleren van stoffen

Als u beter wilt rusten, is het niet gepast om voor te kiezen dranken en stimulerende stoffen, zoals koffie en dranken rijk aan cafeïne, alcoholische dranken of tabak. Bovendien kunt u energiedranken vervangen voor infusies of shakes met grote energie. Als je wilt kun je meer over het beste ontdekken natuurlijke energiedrankjesof maak een energie schudden thuis

Afbeeldingen | Clare Bell / Getty Images Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsvoorjaar

Energie 'voelen' met deze testen. Bizar! Sanny zoekt Geluk (Maart 2024)