Hoe de spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren en de beste natuurlijke spijsverteringssupplementen

Hoewel het een verkeerde mening is die de neiging heeft om op de lippen van veel mensen te komen, zijn er geen onverteerbare voedingsmiddelen, omdat het een zaak is die van elk individu afhangt. Dat wil zeggen, het is waar dat er voedingsmiddelen zijn die door hun voedingssamenstelling of het gehalte ervan in bepaalde stoffen of verbindingen de spijsvertering kunnen beïnvloeden (ze kunnen bijvoorbeeld winderigheid veroorzaken). Maar er zijn geen onverteerbare voedingsmiddelen op zichzelf.

U kunt bijvoorbeeld een entrecote-lunch houden met uw partner en deze slecht verteren, maar dat kan ze niet. In dezelfde zin is het noodzakelijk om te weten dat functionele problemen met de spijsvertering meestal meer gekoppeld zijn aan de consumptie van een of meerdere bepaalde voedingsstoffen. Op deze manier, wanneer een persoon geen voedsel tolereert, is het noodzakelijk om het te vervangen door een ander of te onderdrukken om mogelijke tekortkomingen te voorkomen.

Evenzo zijn er bepaalde gewoonten die onze spijsvertering kunnen beïnvloeden zich niet zo goed ontwikkelen als we zouden willen. Zoals we zullen zien, hangt het ook af van de manier waarop we eten en hoe we het doen. Gelukkig is het mogelijk de spijsvertering verbeteren op een volledig natuurlijke en gezonde manier.

Welke gewoonten kunnen onze spijsvertering negatief beïnvloeden?

Geloof het of niet, naast het voedsel dat we eten en de drankjes die we drinken, is de waarheid dat onze gewoonten kunnen een directe invloed hebben op de vraag of onze spijsvertering correct kan ontwikkelen of niet. Dat wil zeggen, wat we niet alleen doen voor de maaltijd, maar tijdens en zelfs nadat we klaar zijn met eten. En wat zijn die gewoonten of factoren die de spijsvertering negatief beïnvloeden? Let op:

Afleiding eten:Veel voedingsdeskundigen adviseren dat wanneer we aan het eten zijn, we dat doen terwijl we ons volledig op het bord voor ons concentreren. Op deze manier kunnen we van het eten genieten en krijgen we veel plezier als we ook houden van wat we eten. Het is bijvoorbeeld niet aan te raden om tegelijkertijd te lezen en te eten, of om afgeleid te worden door andere bezigheden. Inderdaad, we moeten de mobiele telefoon aan de kant laten en ons concentreren op genieten van wat we eten.
Geen schema hebben:Ons spijsverteringsstelsel heeft een schema nodig om de spijsvertering goed uit te voeren. Als we bijvoorbeeld gewoonlijk om 13 uur eten, is het ideaal om het altijd op hetzelfde moment te proberen. Dat betekent niet dat als we op een dag om 4 uur 's middags eten, onze spijsvertering daaronder lijdt, maar ons spijsverteringsstelsel zal beter werken als we proberen een zeker evenwicht te bewaren.
Eet snel en kauw voedsel slecht:Het beïnvloedt direct onze spijsvertering. Bovendien, als we snel eten is het vrij waarschijnlijk dat we te veel eten, dus om deze gewoonte in de loop van de tijd te behouden, zal ons gewicht ook lijden. Als we bovendien snel eten, is het meest gebruikelijke dat we slecht eten, dus het kan onverteerbaar zijn.
overeten:Het is een andere veel voorkomende oorzaak, die vaak samengaat met snel eten, omdat we ons spijsverteringssysteem niet de tijd geven signalen naar de hersenen te sturen dat we verzadigd zijn. Dus we hebben de neiging om meer te eten zonder het nodig te hebben.

Enkele handige tips om je spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren

Kies voor natuurlijke voedingsmiddelen: Het meest geschikt zijn gezonde, gezonde en honderd procent natuurlijke voedingsmiddelen, waarbij de consumptie van zeer vet of voedsel met veel suiker wordt vermeden.
Voedingsmiddelen rijk aan vezels:Groenten zijn heel rijk aan vezels, zoals je weet, om de juiste werking van de darmen te reguleren en darmpassage ermee te reguleren. Het is het beste om ze altijd gaar te consumeren, omdat het op deze manier verzacht en voorspelt. Maar pas op, pas op voor overtollige vezels, want het kan winderigheid veroorzaken.
Eet niet te veel:Vermijd excessen, vooral die maaltijden die we buitenshuis doen en dat we in de meeste gevallen ons onverteerbaar voelen omdat we meer hebben gegeten dan we zouden moeten.
Drink vloeistoffen:Verbruik de aanbevolen hoeveelheid dagelijks water, ook in de vorm van natuurlijke sappen en infusies. De beste? Probeer niet te drinken tijdens de maaltijd.
Kies voor supplementen en prebiotische voedingsmiddelen:de prebiotische voedingsmiddelen Ze kunnen heel nuttig zijn, omdat ze ook helpen bij het reguleren van darmtransit.

Wat zijn de beste natuurlijke supplementen voor de spijsvertering?

Rekening houdend met het feit dat er op zich geen voedingsmiddelen zijn die als onverteerbaar worden beschouwd, is de waarheid dat het de manier is waarop we eten en de hoeveelheid die juist een negatieve impact heeft op het moment dat we kunnen lijden of niet indigestie.

Natuurlijk mogen we ook niet vergeten dat functionele spijsverteringsproblemen vaak verband houden met de consumptie van bepaalde voedingsstoffen, vooral omdat de persoon dat voedsel niet verdraagt.

Vraag die bij veel mensen gebruikelijk is, maar voedingsdeficiënties kan veroorzaken als dat voedsel niet wordt vervangen door een ander dat dezelfde voedingsstoffen bevat.

Echter, hoewel het noodzakelijk is om te weten hoe de spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren, het kan ook raadzaam zijn om te weten wat natuurlijke supplementen voor de spijsvertering Het kan ideaal zijn:

vitaminen: Vitaminen, vooral en vooral vitamine A, helpt zowel om maagirritatie als pijn te bestrijden, vooral wanneer een ontsteking optreedt.
calcium: Het is een mineraal dat helpt om de vervelende symptomen te verminderen die de neiging hebben om te verschijnen wanneer er sprake is van spijsvertering (of wanneer de maag voedsel slecht verteert.) Het helpt ook om het teveel aan brandend maagzuur te neutraliseren.
magnesium: Magnesium, medisch bekend als magnesiumgluconaat, helpt ook in de strijd tegen brandend maagzuur.
Prebiotisch voedsel: Ze helpen niet alleen om een goede spijsvertering te maken, maar om de darmtransit te reguleren. de yoghurtis bijvoorbeeld een geweldig voedsel rijk aan goede bacteriën voor ons spijsverteringsstelsel.

Zoals we kunnen zien, is genieten van een goede spijsvertering mogelijk als je bepaalde gewoonten en factoren vermijdt die een zeer negatieve invloed kunnen hebben op hun correcte ontwikkeling. De sleutel is om rustig en ontspannen te eten, langzaam, voedsel te kauwen en te weten wat we moeten kiezen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.