Hoe de prikkelbare darm te verbeteren met deze natuurlijke tips

Een van de veel voorkomende symptomen die ons kunnen waarschuwen dat we onze darmflora moeten regenereren, is de prikkelbare darm. de prikkelbare darm of prikkelbare darm Het is een aandoening die als normaal wordt beschouwd en die 20% van de bevolking treft, één op de zes mensen, het is behoorlijk vervelend en ongemakkelijk.

Prikkelbare colon heeft geen genezing, maar het kan worden verbeterd of verlicht hun symptomen om te voorkomen dat ze vaak verschijnen. De zorg is voornamelijk gebaseerd op voldoende voedsel, we moeten detecteren welk voedsel slecht voor ons is en vermijden zoveel mogelijk die voedingsmiddelen die ons predisponeren om darmirritatie te krijgen, vermijd zoveel mogelijk de situaties van angst of stress die ons ook schaden als we last hebben van deze aandoening.

De symptomen die gepaard gaan of geassocieerd zijn met het prikkelbare darm syndroom zijn: intestinale spasmen, pijn, momenten van diarree en andere obstipatie, wanneer er constipatie is, afgewisseld met perioden van diarree, zwelling van de buik, veel gas, krampen, naar de badkamer moeten gaan onmiddellijk na te hebben gegeten.

Hieronder geven we een reeks natuurlijke tips waarmee we hun symptomen kunnen verbeteren.

3 natuurlijke remedies om de symptomen van prikkelbare darm te verbeteren

Muntinfusie om intestinale spasmen te verbeteren

Pepermunt staat bekend om de spijsverteringseigenschappen die het bevat. de muntinfusie helpt om darmkrampen te verminderen, spieren te ontspannen, bevordert een goede spijsvertering en helpt ook gassen te elimineren.

Om deze infusie te bereiden, hebben we een theelepel munt en een kopje mineraalwater nodig.

voorbereiding:

We zetten het water in een kachel aan de kook, zodra het begint te koken voeg je het theelepel munt toe.

Bedek de infusie, haal hem van het vuur en laat hem 10 minuten afgedekt zitten.

We onthullen de infusie, we spannen het en als het warm is, kunnen we het nemen.

Van de muntinfusie is het raadzaam om een ​​kopje na de lunch een dag te drinken.

Als we nog meer willen profiteren van de eigenschappen van mint, kunnen we een paar verse muntblaadjes toevoegen om onze recepten op smaak te brengen.

Infusie van engelwortel

de infusie van angelica Het biedt kalmerende eigenschappen en helpt de darmkrampen te verlichten, omdat het ook krampstillend is.

Het helpt ons ook om zwelling en gas op de buik te verminderen.

Om deze infusie voor te bereiden hebben we 35 gram angelica en één liter mineraalwater nodig.

voorbereiding:

We zetten het water aan de kook en als het kookt, voeg je de engelwortel toe.

Verwijder van het vuur, bedek het infuus en laat het 10 minuten staan.

Vervolgens spannen we de infusie en als het warm is, kunnen we het nemen.

Van deze infusie is het raadzaam om na het eten een glas te drinken.

Vlaszaadwater vasten

de lijnzaad Ze hebben de bijzonderheid dat ze de slijmstoffen vrijmaken die ze bevatten wanneer we de spijsvertering doen.

Mucilages zijn een soort vezels die de ontsteking van de wanden van de darm smeren, kalmeren en verminderen.

Voor deze gevallen waarin we een prikkelbare darm hebben, komt de vezel met lijnzaad van pas.

'S Nachts zetten we een lepel lijnzaad in een glas water.

'S Morgens ledigen we de zaadjes en nemen het water uit de drenkeling op een lege maag.

We kunnen lijnzaad eten met een glas melk of yoghurt.

Maatregelen die ons helpen ons beter te voelen

Naast de natuurlijke tips die we in de vorige regels voorstellen, zijn er ook enkele nuttige tips en maatregelen om rekening mee te houden. Ze zijn de volgende:

  • Het is belangrijk om een ​​vast schema te hebben om te eten.
  • Ook om naar de wc te gaan.
  • Gebruik tijdens de maaltijden het langzaam en kauw goed.
  • De vezel die in deze gevallen het beste bij ons past, is oplosbare vezels, omdat dit type vezels onderscheidt omdat ze gemakkelijker verteerbaar zijn: zaden, haver, noten, fruit rijk aan pectine zoals peer en appel met schil Als we obstipatie hebben en in de vorm van compotes, hadden we misschien diarree, meloen, druiven, pruimen, banaan, vijgen.
  • Vermijd zeer zure vruchten en zure sappen.
  • Andere aanbevolen voedingsmiddelen: groene bonen, lijnzaad, haver.
  • Probiotisch voedsel: deze voedingsmiddelen bevatten micro-organismen die ons helpen de darmflora, yoghurt, kazen en kefir te voeden en verzorgen.
  • Amandelmelk, havermout.
  • We kunnen groenten eten, we zullen alleen diegenen vermijden die gas produceren, of we zullen ze niet rauw, beter gekookt en gepureerd of crèmes nemen.
  • Matige consumptie van rood vlees, kies voor mager vlees, eet geen verbrand voedsel en vermijd barbecues.
  • We vermijden de consumptie van: boters, worstjes, gebak, gebak.
  • Vermijd de consumptie van gefrituurd voedsel en kies voor gezonder voedsel: gegrild, gestoomd, gebakken, gekookt of gekookt.
  • We vermijden opwindende drankjes zoals koffie, thee, alcohol.
  • Vermijd tabak
  • Train elke dag matig, loop minstens 30 minuten per dag.
  • Vermijd sedentaire levensstijl, obesitas en overgewicht.
  • Vermijd situaties die angst of stress veroorzaken, omdat het prikkelbare darmsyndroom gerelateerd is aan de zenuwen, probeer je leven met kalmte te nemen.

Zoek ten slotte een ruimte in je agenda en oefen een techniek die je helpt ontspannen, zoals yoga, tai chi en meditatie. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsdikke darm

8 Tips om op natuurlijke wijze van het spastisch darmsyndroom te genezen (Februari 2024)