Hoe verdedigingen op natuurlijke wijze te vergroten
Nu vallen herfst en winter, de koudste maanden van het jaar, en met de griep stalking in de verte, is het beter om te kiezen voor een aantal problemen en eenvoudige tips die helpen vergroting van de afweer van het lichaam.
Met de komst van de wisseling van het seizoen, en vooral het slechte weer en de kou, heeft ons lichaam de neiging om te verzwakken. Daarom moet een reeks maatregelen worden genomen om verdediging verhogen.
En het kan lijken dat uw organische batterijen relatief goed zijn opgeladen, vooral als we hebben genoten tijdens de zomer van een goede vakantie omdat zowel de zon als de oefening en ontspanning het immuunsysteem ten goede komen.
Er zijn echter ook momenten waarop het lijkt alsof onze verdediging drastisch afneemt en we energie verliezen. Vooral deze druppels worden gemotiveerd door seizoensgebonden veranderingen.
Verhoog de afweer van het lichaam om een goede gezondheid te behouden
Juist om te beschermen tegen de voorzienbare aandoeningen, en verdediging verhogen, het beste is om precies te verifiëren hoe onze afweer is, en maatregelen te nemen op basis van drie essentiële punten: dieet, fysieke activiteit en mentale houding.
Hoewel experts beweren dat vitamine- en mineraalsupplementen (of andere voedingsstoffen) niet nodig zijn bij gezonde mensen die een compleet en uitgebalanceerd dieet volgen, kan je soms in specifieke gevallen of extreem hun toevlucht nemen, net als dit specifieke moment dat we leven momenteel.
Het is noodzakelijk om een goede mentale houding aan te nemen, omdat wordt vastgesteld dat een emotioneel conflict of een psychisch lijden (evenals fysiek) ons onder stress zet en de afweer van ons organisme verlaagt.
Hoe de afweer van het lichaam te vergroten?
- Zet in op een gezond dieet, voornamelijk gebaseerd op fruit, groenten en fruit, uitstekende bronnen van vitamines en mineralen. Kies voor die goed voedsel om de verdediging te vergroten, wat u in dit opzicht zeer positief zal helpen.
- Vitaminen en mineralen kunnen van grote hulp zijn bij het terugwinnen van energie en het verhogen van afweer.
- Slaap lekker, profiteer van natuurlijk licht, om de fysiologische processen die zich 's nachts voordoen niet te belemmeren. Dit zal je helpen energie terug te winnen en een sterkere verdediging te hebben.
- Blijf kalm en ontspannen, en beklemtoon je niet voor niets. Vergeet niet dat paniek, depressie, angst, stress, angst, haat of angst negatieve effecten kunnen hebben, niet alleen voor de geest, maar ook voor de gezondheid, uitputting van energieën en verdedigingen. Dit komt omdat ze bewezen vijanden zijn van het immuunsysteem. Leef met optimisme en met vreugden. genieten de voordelen van lachen, omdat zowel dit als humor helpen om ziektes te bestrijden.
- Oefening helpt ons actief, leniger en sterker te blijven, naast het bestrijden van stress.
Het beste voedsel om de verdediging te vergroten
Koninklijke gelei
Zoals we al vermeldden in het artikel waarin we het hadden over de voordelen van koninginnengelei, is het een bijenkoninginvoedsel dat vitamines bevat van groep B, C, A en E. Daarnaast biedt het ook mineralen zoals fosfor , calcium, ijzer, seleen en koper, evenals onverzadigde vetzuren.
Juist vanwege alles wat is opgemerkt, is het ideaal om het immuunsysteem te activeren, vooral bij de kleinsten en ouderen. Bovendien helpt het om het zenuwstelsel in balans te houden dankzij de verstevigende eigenschappen, terwijl infecties worden voorkomen en bestreden.
propolis
Het is een harsachtige substantie die bijen gebruiken om de korf te bedekken. Het is rijk aan bioflavonoïden, oligo-elementen, vitaminen, aminozuren en essentiële oliën.
Het is ideaal voor terugkerende ademhalingsproblemen, maar ook voor situaties waarin de afweer laag is en ons lichaam iets kwetsbaarder is voor infecties.
U heeft meer informatie in het artikel waarin we het hebben over de voordelen van propolis of propolis.
Eleutherococcus
Velen zijn de voordelen van Eleutherococcus. Het is een adaptogene plant die het centrale zenuwstelsel stimuleert, de weerstand tegen ziekten verhoogt en de frequentie van aandoeningen als gevolg van vermoeidheid en verkoudheid vermindert.
Natuurlijk moet het worden ingenomen met pauzes en onder medisch toezicht.
gember
Net als Eleutherococcus zijn er ook veel voordelen van gember, een plant die al sinds de oudheid wordt gebruikt voor genezing.
Het helpt griep, pijnen en infecties voorkomen en draagt bij aan een goede celgezondheid dankzij de krachtige antioxidanten.
ginseng
Als er een van de voordelen van ginseng is die zich duidelijk boven anderen onderscheidt, is het stimuleren van stemming en concentratie terwijl de weerstand tegen stress en vermoeidheid zowel psychisch als fysiek wordt verbeterd.
Niet tevergeefs, in China wordt al sinds de oudheid veel gebruikt voor de traditionele Chinese geneeskunde, waar het bekend staat als ren shen.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Zoals bekend helpt vitamine C de afweer van het lichaam te verhogen en beschermt het ook tegen infectieziekten in de herfst en de winter.
Citrusvruchten vallen op, evenals fruit zoals kiwi, meloen, ananas, aardbeien en guave. Ook groenten zoals kool, tomaten en spinazie.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E
Het is een antioxidante vitamine, die de natuurlijke reactie van ons lichaam tegen infecties verhoogt en verbetert.
Markeert voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, volle granen, noten, oliën (olijf, zonnebloem en soja) en tarwekiemen.
Voedingsmiddelen rijk aan groep B-vitaminen
De B-vitamines zijn vitamines die onze stemming verbeteren en de goede werking van ons zenuwstelsel bevorderen.
Markeert hele of volle granen, biergist, fruit, peulvruchten en vis.
Meer adequate voeding om de afweer te vergroten
Het is belangrijk om seizoensgebonden voedingsmiddelen te consumeren, zoals champignons, vijgen, prei, druiven, pompoen, spruitjes of aubergines, die uitstekende bronnen zijn van antioxidante vitamines en mineralen.
Zowel als het gaat om koken en het bereiden van een heerlijke salade, kies altijd voor een goede olijfolie, want het biedt gunstige gezondheidsvoordelen dankzij het gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
Gebruik ook gefermenteerde melkproducten, die helpen om de immunologische afweer te vergroten, en vergeet niet om altijd de dag goed te beginnen met een goed ontbijt.
Tips en trucs om de afweer op natuurlijke wijze te vergroten
- Hoe het immuunsysteem en de afweer te versterken?
- Vitaminen en mineralen om de verdediging te verhogen
- Vitamine C voor herfst en winter
- Hoe de gezondheid te verbeteren in de herfst en de winter
