Hoe de hormonen van geluk te vergroten

Het lijkt misschien dat geluk gewoon een emotionele toestand is, maar de waarheid is dat geluk ook voortkomt uit ons lichaam en, meer bepaald, uit onze hormonen. De endorfinen zijn dan die beroemde "hormonen van geluk", waarvan we tot u zullen spreken en - nog beter - we zullen u leren hoe u ze kunt vergroten.

Hormonen zijn, zoals je weet, stoffen die door ons lichaam worden geproduceerd en die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van allerlei functies in ons lichaam, van groei of gewicht tot borstvoeding of arbeid. Hoewel het ongelooflijk lijkt, zijn er in ons lichaam hormonen die onze stemming beïnvloeden, en als we ze kunnen activeren, kunnen we ons gevoel van geluk vergroten.

Wat zijn endorfines?

Dat hebben we al gezegd endorfines zijn hormonen die door het lichaam worden afgescheiden en die ons een gevoel van geluk geven, maar laten we er meer over zien. De productie van endorfines komt in de hersenen voor vanuit twee klieren: de hypothalamus en de hypofyse.

Volgens specialisten zijn deze stoffen die ons lichaam van nature produceert vergelijkbaar met de effecten van genot die optreden bij geneesmiddelen die zijn afgeleid van opium, maar zonder de destructieve gevolgen van verslaving.

Wist je dat endorfines en liefde nauw verwant zijn? Sommige mensen denken misschien dat het een eerste klas kitsch is, maar verliefd worden genereert endorfines en daarom dit gevoel van geluk, plezier en euforie die vooral bij het begin van een relatie worden ervaren.

Dit wordt verklaard door verschillende wetenschappers die door verschillende studies de toename in de productie van endorfines tijdens verliefdheid hebben bewezen.

Hoe de hormonen van geluk te vergroten

Verliefd worden

De realiteit is dat, hoewel het geweldig is om zo gelukkig verliefd te zijn, dit niet iets is dat je alleen met sommige wil kunt doen ... helaas kan liefde iets gecompliceerder zijn. Maar het goede nieuws is dat er veel andere manieren zijn om de hormonen van geluk in onze hersenen te vergroten, en veel daarvan kunt u vandaag starten.

Herleef gelukkige herinneringen

Wetenschappelijke studies hebben dat aangetoond endorfines nemen niet alleen toe als we in een gelukkige situatie leven, maar ook als we ze onthouden. Op deze eenvoudige manier kunnen we ons geluksgevoel verbeteren, dankzij die gelukkige momenten die ons weer troost bieden om te onthouden. Stel je ook gelukkige dingen voor in de toekomst, zal je hormonen van geluk in actie brengen.

Doe lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een grote motivator voor de productie van endorfines. Onder hen raden we aan om te rennen, zwemmen, schaatsen en fietsen. Maar je kunt ook andere sporten kiezen die naar je zin zijn of bijvoorbeeld aerobe lessen, ook een soort dans doen zoals hiphop, salsa, of iets dat je lichaam helpt in beweging te komen.

U kunt ook kiezen voor minder veeleisende fysieke activiteiten zoals yoga of wandelen in een ontspannen omgeving, het strand, een park of het platteland kunnen uitstekende opties zijn.

Als het lichaamsbeweging is, kunnen we niet stoppen met het noemen van een van de meest endorfine producerende activiteiten: seks. Aangename seksuele relaties, of zelfs kussen en sensuele strelingen kunnen ons gevoel van geluk verhogenen als extra bonus stress verminderen en slapeloosheid helpen voorkomen.

Lach en lach

Een andere truc om endorfines te verhogen, is lachen. Lachen heeft niet alleen het effect van het verhogen van de productie, maar ook - als je door middel van lachtherapie werkt - kan het herstel van ziekten verbeteren of anderen verzachten. Doe mee met vrienden die je aan het lachen maken, bekijk je favoriete komedie nog een keer of wat je ook vindt, maar lach. Je gezondheid zal je ongetwijfeld bedanken.

Eet chocolade

Dat weet je vast al chocolade wordt een van de beste voedingsmiddelen om je goed en gelukkiger te voelen. Zoals sommige wetenschappelijke studies hebben aangetoond, is dit blijkbaar omdat dit heerlijke voedsel de aanmaak van endorfines in ons lichaam stimuleert.

De reden moet worden gevonden in de aanwezigheid van een stimulerend middel, bekend als fenylethylamine, dat in het lichaam hetzelfde effect heeft als verliefd worden. Terwijl de samenstelling in cafeïne en theobromine helpt om de stemming te verbeteren en de serotonineniveaus in onze hersenen te verhogen.

De sleutel? Eet elke dag een stuk chocolade, bij voorkeur zwart (dat wil zeggen met minimaal 65 of 70 procent cacao). Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.

Moe wakker worden. Hoe komt dat? + slaaptips | Sanny zoekt Geluk (Maart 2024)