Hoe te weten of u water moet drinken: de tekenen van uitdroging

We hebben allemaal ooit dorst gehad, zelfs meer dan normaal beschouwd vanuit een gezond oogpunt. Waarom? Vooral omdat als we dorst hebben, betekent dit dat het te laat is; dat wil zeggen, dat ons lichaam uitgedroogd is en dat we snel moeten hydrateren zodat onze organen niet lijden.

Om deze reden is het altijd heel belangrijk om een glas water of een fles water bij de hand te hebben, en vooral om zo nu en dan te proberen vloeistoffen te drinken, zonder dat de dorst optreedt. Het is echter ook niet aan te raden om te drinken zonder dat ons lichaam erom vraagt, omdat het zou kunnen leiden tot wat bekend staat als hyperhydratie, wat bestaat uit watervergiftiging.

Meer in het kort uitgelegd, kunnen we het uitdroging als de toestand die optreedt wanneer ons lichaam niet zoveel vloeistoffen en water heeft als het zou moeten. Dat wil zeggen, het is de verandering van zowel water als minerale zouten in het plasma van het lichaam, hetzij door gebrek aan ingestie van vloeistoffen of door een overmaat aan watereliminatie.

Waarom verschijnt uitdroging?

Verscheidene kunnen de oorzaken zijn die het begin van uitdroging in ons lichaam veroorzaken. Het kan bijvoorbeeld ontstaan als we te veel vloeistof verliezen, als we niet genoeg water of vloeistoffen nemen, of voor beide situaties.

Dat gezegd hebbende, moeten we in gedachten houden dat ons lichaam te veel vocht kan verliezen als gevolg van overmatige lichaamsbeweging en / of hitte, diarree of braken of koorts. Bepaalde ziektes kunnen ook de symptomen van uitdroging beïnvloeden, bijvoorbeeld als we te veel plassen, zoals bij ongecontroleerde diabetes.

De consumptie van sommige medicijnen kan ook een oorzaak zijn van het begin van uitdroging. Diuretica zijn in dit opzicht het belangrijkst, omdat ze ertoe kunnen leiden dat we in grotere hoeveelheden urineren.

Aan de andere kant kunnen we ook niet voldoende vocht opnemen, hebben we een zere keel, voelen we ons misselijk of ziek (wat op zijn beurt weer invloed heeft op het feit dat we niet zoveel zin hebben om te eten of te drinken).

Wat zijn de tekenen van uitdroging?

Voor het ontdekken tekenen van uitdroging we moeten in gedachten houden dat er drie soorten uitdroging zijn, die afhankelijk zijn van de hoeveelheid lichaamsvloeistof die verloren is gegaan of niet is vervangen: milde, matige of ernstige uitdroging (de laatste is erg gevaarlijk, omdat het kan zijn potentieel dodelijk).

De symptomen van milde en matige uitdroging: dorstgevoel, droge of plakkerige mond, we hebben geen zin om te plassen en als we het doen is de urine donker, we voelen spierkrampen en hoofdpijn, en de huid is koud en droog.
De symptomen van ernstige uitdroging: snelle hartslag en even snelle ademhaling, duizeligheid of verbleking, verwardheid of prikkelbaarheid, een gerimpelde en droge huid, niet bijna alles plassen of zeer donkere amberkleurige of gele urine, ingevallen ogen, apathie, prikkelbaarheid en verwarring, shock, delier en bewusteloosheid.

Het is normaal dat de bloeddruk lager is dan normaal, de toppen van de vingers kunnen wit zijn en niet terugkeren naar de roze kleur wanneer we ze indrukken, en als we de huid dichtknijpen op de plaats waar ze zich vouwen, kost het tijd om onmiddellijk uit te rekken, langzamer terugkerend naar zijn plaats.

Het is duidelijk dat het belangrijkste symptoom en dat lijkt in de eerste plaats de dorst is. daarom zodra we dorstig beginnen te worden, is het belangrijk om vloeistoffen te drinken, beetje bij beetje en in kleine slokjes. Maar let op, elke vloeistof is niet de moeite waard: water of isotone dranken (zoals natuurlijke limonade) zijn essentieel en frisdranken en suikerhoudende dranken moeten worden vermeden. topicswater