Hoe maak je een groene kiwi en spinazie smoothie

De waarheid is dat zowel groenten als fruit natuurlijke voedingsmiddelen zijn die, naast gezond en interessant vanuit een nutritioneel oogpunt, ook opvallen door hun buitengewone veelzijdigheid. Zoveel dat het mogelijk is om geweldig te ontwikkelen vruchtensappen en natuurlijke fruit smoothies om een goede hoeveelheid van deze heerlijke natuurlijke voedingsmiddelen te combineren.

De realiteit is dat de mogelijkheden ongelooflijk zijn, aangezien in de overgrote meerderheid veel fruit, groenten, groenten en fruit worden gecombineerd en goed opschieten. Natuurlijk is het raadzaam om dat altijd in gedachten te houden meng fruit bepaald niet zo adequaat is, omdat ze giftige gisten kunnen produceren of verschillende chemische reacties die schadelijk kunnen zijn voor ons lichaam.

Deze keer zullen we leren om een heerlijk te maken groene smoothie waarin we slechts 3 ingrediënten gebruiken: kiwi, spinazie en plantaardige melk (u kunt uw favoriet en degene die u lekker vindt kiezen, van amandelmelk tot rijstmelk, tot havermelk of sojamelk). Houd er natuurlijk rekening mee dat het mogelijk is dat plantaardige melk de smaak van de shake enigszins kan variëren.

Recept om een kiwi en spinazie smoothie te maken met plantaardige melk

Ingrediënten die je nodig hebt

Om deze heerlijke groene smoothie te maken heb je maar 2 kiwi's, 1 handjevol spinazie en 1 glas van je favoriete groentemelk nodig.

Stappen om de kiwi en spinazie smoothie voor te bereiden

Was eerst goed en schil de kiwi's, snijd ze in stukjes en doe ze in het glas van de blender. Was de spinazie goed, snijd ze in kleine stukjes en voeg ze toe aan het glas. Voeg ten slotte de plantaardige melk toe en klop het geheel goed.

Het is beter om het niet te zoeten, hoewel je, als je dat wilt, het beste kunt kiezen voor honing, stevia of bruine suikerriet. U kunt ook andere, even natuurlijke opties kiezen, zoals bijvoorbeeld het geval is voor melasse van paneer of rietsuiker.

De voordelen van deze smoothie

Het lijdt geen twijfel dat we te maken hebben met een milkshake die extreem rijk is aan vitaminen, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen.

de kiwi, bijvoorbeeld, onderscheidt zich door een vrucht die erg rijk is aan vitamine C en die actief ingrijpt in de verdediging van ons lichaam tegen infectieziekten. ook Het is zeer rijk aan vezelsdus het is een ideaal natuurlijk voedsel om onze darmtransit te verbeteren. Aan de andere kant moeten we de aanwezigheid van vermelden propeolytinezuur, welke helpt bij het bestrijden van hoog cholesterol en verbetert de bloedcirculatie.

de spinazieaan de andere kant, ze zijn erg rijk aan vitamine C, betacaroenos (provitamine A), vitamines van groep B en E. Het is een zeer antioxidant voedsel, dat ook opvalt door zijn rijkdom aan foliumzuur, essentieel voor ons zenuwstelsel. Het bevat ook kalium, calcium, fosfor, magnesium, ijzer en co-enzym Q-10, erg handig voor vermoeidheid bestrijden.

Afbeeldingen | martakat83 / iStock-onderwerpenSmoothie-recepten