Hoe je de huid van binnenuit klaarmaakt om te zonnebaden
De zomer nadert en we moeten onze huid beschermen tegen de zonnestralen. Naast het gebruik van zonnefilters Met een hoge beschermingsfactor of volledig scherm kunnen we onze huid van binnenuit voorbereiden met een reeks voedingsmiddelen en kruiden.
Deze kruiden en voedingsmiddelen moeten ongeveer twee maanden voordat de huid klaar is om de eerste stralen van de zomerzon te ontvangen, worden geconsumeerd.
de voedingsmiddelen rijk aan beta-caroteen ze geven er de voorkeur aan dat de huid geleidelijk van binnenuit gaat bruinen en helpt de afweer van de huid te vergroten.
Beta-caroteen is vitamine A en een natuurlijk pigment dat bepaalde voedingsmiddelen bevatten. Werkt als een antioxidant en bevordert niet alleen de huid, maar ook de hydratatie en helpt huidkanker en veroudering van de cellen van ons lichaam te voorkomen.
Dit natuurlijke pigment geeft de groenten en vruchten de oranje, gele en rode kleur.
Vitamine A is belangrijk voor de verzorging van de ogen en ogen, ook voor de slijmvliezen van de binnenkant van het lichaam en voor de botten.
We mogen de consumptie van bèta-caroteen niet overschrijden omdat een teveel aan vitamine A ook tegen de juiste kan zijn, dus het gebruik ervan moet niet worden verlengd.
Het is ook niet raadzaam als ons dieet al rijk is aan bèta-caroteen om de aanwezigheid van deze vitamine te verhogen door terug te grijpen naar bèta-caroteen-supplementen.
De voedingsmiddelen met het hoogste gehalte aan bètacaroteen
Beta-caroteen is te vinden in de volgende voedingsmiddelen: Groenten, fruit en fruit.
De wortel is het voedsel dat opvalt in een hoog gehalte aan bèta-caroteen. Ze markeren ook de pompoen, rode paprika, tomaat, oranje zoete aardappelen, bieten, boerenkool, ui, sjalot, andijvie.
De groene bladgroenten hoewel we het niet maken omdat de kleur groen is, bevatten ze ook bètacaroteen.
Deze groenten zijn: waterkers, snijbiet, spinazie, broccoli, spruitjes.
In fruit, omvatten ze: perzik, abrikoos, perziken, mango, meloenen, framboos, cranberry, mispel, watermeloen, druiven, guave, papaja, sinaasappel, mandarijn.
De kruiden en planten het rijkst aan bèta-caroteen
De kruiden die beta-caroteen bevatten zijn:
de groene thee, venkel, munt, koriander, peterselie, brandnetel, paardenbloem, dragon, marjolein, paardenstaart, mariadistel, oregano, bonenkruid, rozenbottel en hibiscus.
ook in de algen zoals in de fucus en de spirulina.
Zoals we eerder hebben gezegd, kunnen we onze huid een paar maanden voorbereiden voordat we ons blootstellen aan de zon.
Dat mogen we niet vergeten De beste bescherming om huidkanker te voorkomen en te voorkomen, is om onszelf te beschermen met een goed zonnescherm met hoge bescherming of volledig scherm.
