Hoe een zittende levensstijl in de adolescentie te voorkomen

Het is gebruikelijk dat, tijdens adolescentieVeel jonge mensen geven er de voorkeur aan hun vrije tijd door te brengen met de computer, videogames te spelen of televisie te kijken gedurende lange uren van de dag. Wat, samen met zijn uren studie in het instituut of de universiteit, we eindelijk vinden dat de jonge man een heeft sedentaire levensstijl.

Zoals u zeker weet, is het een levensstijl die schadelijk is voor de gezondheid, omdat we, zoals we wisten in onze notitie gewijd aan de gevolgen van sedentaire levensstijlsedentaire jonge mensen lijden aan meer overgewicht en obesitas, hebben een grotere neiging om bepaalde ziekten te ondergaan (zoals diabetes of hypertensie), hun spieren verliezen kracht, wat meer contracturen en gewrichtspijn veroorzaakt, en hebben meestal de neiging om een gemoedstoestand te hebben lager.

Daarom lijdt het geen twijfel verander sedentaire levensstijl voor een veel actievere levensstijl Het is eenvoudigweg van fundamenteel belang als het gaat om gezonder en gezonder leven.

Tips om sedentaire adolescentie te voorkomen

Oefening oefenen

Lichaamsbeweging is essentieel voor een betere gezondheid. En is dat een van de belangrijkste voordelen van de oefening, dan ontdekken we dat:

Het komt het cardiorespiratoire systeem ten goede.
Het komt ten goede aan het bewegingsapparaat.
Voorkomt overgewicht en obesitas (of helpt het te verminderen in geval van overgewicht), door het verhogen van het energieverbruik en de vetinname.
Effectief tegen spierpijn.
Het oefent een interessant anti-stress-effect uit.
Je slaapt veel beter.

Verminder de uren dat u tv kijkt of uw computer gebruikt

Probeer de uren die u uitgeeft voor de tv te verminderen of uw computer te gebruiken en vervang ze door sociale activiteiten: ga uit met uw vrienden, oefen activiteiten of oefen ...

Het is beter om slechts 1 uur per dag te besteden dan 3 of 4, zoals gebruikelijk is in veel huizen.

Afbeelding | VarsityLife Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.