Hoe migraine op natuurlijke wijze te verlichten en hoe deze te voorkomen

Er is niets meer vervelend, ongemakkelijk en pijnlijk dan een migraine. Ze bestaan uit een type hoofdpijn die niet alleen kan optreden met ongemak in het hoofd, maar ook met gevoeligheid voor licht, braken, misselijkheid en een vervelende pulserende pijn aan één kant van het hoofd. Deze ongemakken worden meestal voorafgegaan door wat medisch bekend staat als "aura", die worden gekenmerkt door een groep symptomen die waarschuwen dat een ernstige hoofdpijn zal optreden; Onder deze symptomen kunnen we veranderingen in visie noemen.

Er zijn verschillende oorzaken die het optreden van migraine kunnen veroorzaken: consumptie van bepaalde voedingsmiddelen (chocolade, zuivel, producten met mononatriumglutamaat, vlees met nitraten ...), onthouding van cafeïne, veranderingen in de hormonale niveaus van vrouwen, alcoholgebruik, fysieke stress of angst, veranderingen in slaappatroon, overslaan van maaltijden, felle lichten of harde geluiden.

Tips om op natuurlijke wijze hoofdpijn te verlichten

1. Een goedgevulde kop koffie

Hoewel onthouding van cafeïne meestal een van de oorzaken van migraine is, wist je dat cafeïne ook een opluchting kan zijn? Cafeïne oefent een vaatverwijdende werking uit, daarom bevatten veel hoofdpijnmedicijnen het onder de basisingrediënten.

In geval van migraine, Neem een kop beladen koffie kan een grote opluchting zijn. Natuurlijk is het niet aan te raden om melk of suiker toe te voegen, omdat deze de hoofdpijn kunnen accentueren. Aan de andere kant is deze natuurlijke remedie niet aan te raden voor diegenen die koffie achterlaten, of voor degenen die gevoelig zijn voor cafeïne.

2. Koude kompressen

Breng koude kompressen aan op het hoofd, op het voorhoofd en op de achterkant van de nek Het is zeer geschikt en nuttig als het gaat om het verlichten en kalmeren van de migraine. Om deze kwaliteit te verhogen, is het een goede optie om een paar druppels essentiële olie van lavendel, valeriaan en kamille aan het koude water toe te voegen, waardoor je kunt ontspannen terwijl de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert.

Het is raadzaam om ze minstens 10 minuten toe te passen.

3. Warme kompressen

Warme kompressen helpen ook bij het verlichten van hoofdpijn, omdat ze helpen om de spieren te ontspannen van het gebied, kalmerende de pijn. Bij deze gelegenheid kunt u het beste niet met heet water aanbrengen, maar eerder met warm, niet erg heet water.

Zoals we in het vorige gedeelte hebben aangegeven toen we het hadden over koude kompressen, kun je ook een paar druppels etherische olie van lavendel of kamille toevoegen. Het is raadzaam om ze minstens 10 minuten toe te passen.

4. Infusie van kamille en citroen

Het lijdt geen twijfel dat de infusie van kamille een van de meest traditionele en populaire spijsverteringsremedies is die er zijn. Maar wist u dat het ook voldoende is als het gaat om het verlichten van hoofdpijn?

Om de infusie te maken, moet u het equivalent van één liter water in een pan koken. Als het het kookpunt bereikt voeg je 5 theelepels kamille en een paar druppels citroen toe. Laat het 3 minuten koken. Schakel na deze tijd het vuur uit, dek af en laat 5 minuten staan. Eindelijk zeven en reserveer in een glazen fles. Drink dit mengsel de hele dag door.

5. Massage met lavendelolie

Zoals we vermeldden in twee van de natuurlijke tips die we in de vorige regels hebben aangegeven, Lavendelolie helpt ook om te ontspannen en de hoofdpijn te kalmeren die wordt veroorzaakt door nerveuze spanning.

Om van deze kalmerende eigenschappen te genieten, moet je gewoon een paar druppels essentiële lavendelolie tussen je vingers aanbrengen en een massage geven in het pijnlijke gebied gedurende minstens 10 minuten.

Hoe kunnen we een migraineaanval onder controle houden?

Veel artsen en specialisten adviseren de volgende aanbevelingen voor te volgen een migraine-aanval onder controle houden:

Blijf in rusttoestand, vermijd vervelende geluiden en met te veel licht (het is beter om te kiezen voor donkere plaatsen).
De kompressen van koud water, afgewisseld met warm water, en geplaatst in de basis van de nek en het voorhoofd kan helpen.
Voer massages uit op nek en nek.
Neem een bad met warm water.

Hoe kunnen we hoofdpijn voorkomen en voorkomen?

Hoewel we niet moeten vergeten dat migraine een chronische ziekte is waarvan de aandoening dagelijks kan verschijnen, is het waar dat - zoals veel medische specialisten beweren - de preventie van migraine zelfs belangrijker is dan de behandeling ervan.

Veel van deze artsen adviseren:

Volg een gebalanceerd en gevarieerd dieet en elimineer uit het dieet die voedingsmiddelen die hoofdpijn veroorzaken.
Vermijd situaties van angst en stress die ons in spanning brengen.
Onderhoud een leven zo ontspannen en kalm mogelijk.
Slaap elke dag op de juiste uren.
Vermijd ongezonde gewoonten die de kwaal kunnen verergeren: alcohol en tabak vallen op.
Vermijd te veel eten en respecteer uw gebruikelijke maaltijden (om stabiele bloedglucosewaarden te handhaven).
Drink elke dag veel water.
Oefen regelmatig oefeningen.

Afbeeldingen | Ricardo Bernardo / Cavin Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.