Hoe de pijn van menstruatie verlichten

De menstruatie of menstruatie bestaat uit het loslaten en uitzetten van het baarmoederslijmvlies buiten het lichaam van de vrouw. Als bevruchting niet optreedt, wordt elke maand de binnenste laag van de baarmoeder losgemaakt en wordt de eicel in de vorm van bloed door de vagina gedreven. Deze bloeding heeft meestal een duur van 3 tot 5 dagen (tijd die feitelijk varieert met veel factoren, zoals een dieet, het bestaan van angst of stress, het lijden van bepaalde ziekten ...), terwijl de periode elke 28 of 30 valt. dagen.

Het is duidelijk dat de menstruatiepijn Het is een van de meest voorkomende en gebruikelijke symptomen. Deze pijn is medisch bekend onder de naam dysmenorroeen het bestaat uit een intense of zeer intense buik- of bekkenpijn die vóór of samenvalt met de menstruatie. Het gaat ook gepaard met andere symptomen, zoals: lumbale pijn, eierstokpijn, hoofdpijn, zwelling, vermoeidheid, vochtretentie, misselijkheid, braken, diarree of constipatie en angst en prikkelbaarheid.

En wat zijn de oorzaken van de pijn van menstruatie? De reden waarom we het moeten vinden in de prostaglandines, sommige chemicaliën die we in de wanden van de baarmoeder vinden, welke ze worden beetje bij beetje groter totdat de menstruatie optreedt, op welk moment ze worden vrijgegeven met als doel het verwijderen van het endometrium te bevoordelen. Ik bedoel, Prostaglandinen zijn verantwoordelijk voor uteruscontractiesen verhoog ook de gevoeligheid voor pijn bij vrouwen. Dat is de reden waarom menstruatie pijn doet, vandaar dat het voelt pijn in de baarmoeder en in het gebied van de onderbuik.

Tips om menstruatiepijn te verlichten en te kalmeren

Let op je dieet

Geloof het of niet, afhankelijk van het dieet dat u volgt, kunnen de symptomen van uw menstruatie toenemen of afnemen afhankelijk van het voedsel dat je elke dag eet. Op zijn beurt helpt het voedsel dat u kiest tijdens de dagen van de periode u zich beter of slechter te voelen.

Het beste is natuurlijk kies voor een gevarieerd en gezond dieet en elimineer verfijnde voedingsmiddelen en conserven. Het is handig om de maaltijden gedurende de dag te verdelen, altijd in kleine hoeveelheden en tussen 5 tot 6 keer per dag eten (bijvoorbeeld ontbijt, halverwege de ochtend, lunch, snack en diner).

Tijdens je eigen menstruatie kun je kiezen fruit, noten, brood en pasta. Deze voedingsmiddelen verhogen de serotonine en helpen je beter te voelen en je humeur te verbeteren. Ze markeren ook anderen zoals volle granen, bruine rijst en zaden.

Aan de andere kant het is raadzaam om opwindende en vetrijke voedingsmiddelen te eliminerenzoals koffie, chocolade, chips, margarine, boter en gebak. Op zijn beurt is het raadzaam om dranken met gas en alcohol en overtollig zout te verwijderen (omdat het de vochtretentie kan verhogen).

Voeg dagelijks gist toe aan uw dag

de biergist is een voedingssupplement dat bestaat uit een soort gist (Saccharomyces cerevisae) gebruikt voor de vervaardiging van bier, gekenmerkt door een zeer veel voorkomende schimmel die we gemakkelijk in de natuur en in het bijzonder in ons lichaam vinden, vooral in het spijsverteringsstelsel en ook op de huid.

Uit een voedingskundig oogpunt Biergist is erg rijk aan groep B-vitaminen, die op een zeer positieve manier helpen bij het verhogen en verhogen van de serotoninespiegel. Het draagt ook bij uitstekende hoeveelheden zink en selenium, die de correcte hormonale functie verbeteren.

Kies voor een van deze infusies

Er zijn bepaalde geneeskrachtige planten die nuttige voordelen hebben om de pijn veroorzaakt door de menstruatie te verlichten, omdat ze fungeren als analgetica en natuurlijke ontstekingsremmers zonder praktisch geassocieerde bijwerkingen. Daarom is het een zeer goede optie om infusies te maken met een aantal van deze planten en elke dag 3 kopjes per dag te nemen.

Hier praten we over de meest opvallende infusies:

Salie-infusie: deze plant oefent een krampstillend effect uit dat nuttig is om de cyclus van de menstruatie te reguleren en de pijn te kalmeren. Om de infusie te maken, hebt u 1 kopje water en 1 handvol salieblaadjes nodig. Doe het water in een pan en als het begint te koken, zet het vuur dan af, voeg de salie toe, dek af en laat het 5 minuten rusten. Dan druk en drink. Als u wilt, kunt u 3 kopjes van deze infusie per dag drinken.
Infusie van calendula: Deze plant helpt menstruatiepijn te verminderen en ook het ongemak dat kenmerkend is voor de menstruatie. Om de infusie te maken, hebt u 1 liter water en 40 gram calendula-bloemen nodig. Doe het water in een pan en laat het koken. Als het begint te koken voeg je de calendula bloemen toe, zet je het vuur uit, dek af en laat het 5 minuten staan. Eindelijk spanning en reserve.Als u wilt, kunt u per dag 2 kopjes van deze infusie nemen.
Infusie van venkel: Hoewel we worden geconfronteerd met een plant die bekend staat om zijn spijsverteringseigenschappen, is de waarheid dat het ook een uitstekende natuurlijke optie is als het gaat om het reguleren van de menstruatie en het verlichten van koliek. Om de infusie te maken, hebt u 1 theelepel venkelkorrels en 1 kopje water nodig. Doe het water in een pan en laat het koken. Zet dan het vuur uit, voeg de venkel toe, dek af en laat 5 minuten rusten. Laat het afkoelen en drinken. U kunt per dag 3 kopjes van deze infusie nemen.

Verhoog de benen

Als je vocht vasthoudt en je bent ook vaak moe tijdens die dagen dat je menstruatie duurt, is een uitstekende en zeer eenvoudige natuurlijke oplossing hef je benen op als je gaat liggen. U kunt bijvoorbeeld op het bed liggen en uw benen op de muur laten rusten. Het zal de zwelling helpen verlichten. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.