Hoe gelukshongonen van nature te stimuleren
De hormonen van geluk zijn de endorfines en het zijn chemische stoffen die door het organisme worden geproduceerd, ze zijn verantwoordelijk voor het produceren van de gevoelens van welzijn. Endorfines zijn verantwoordelijk voor het stimuleren van de pleziercentra van de hersenen waarmee bevredigende situaties worden gecreëerd.
Deze bevredigende situaties dragen bij aan het elimineren van ongemak en zorgen ervoor dat prettige gevoelens toenemen. En er is geen twijfel over mogelijk dat de stemming ons leven op een positieve manier beïnvloedt wanneer alles goed of negatief gaat als we een slecht heenkomen doormaken.
Soms zien we de ontmoediging, apathie, terughoudendheid, en in deze gevallen kunnen we bijdragen aan het stimuleren van de hormonen van geluk door natuurlijke remedies, of ook na een reeks algemene tips die we in ons leven kunnen opnemen en die Ze kunnen ons helpen bij het stimuleren van endorfines.
Nuttige tips om endorfines te stimuleren
Doe dagelijks lichaamsbeweging
Oefening of dagelijkse fysieke activiteit heeft de bijzonderheid van het verhogen van de niveaus van endorfines in deze gevallen zullen we vol energie, en ook met een goed humeur.
Loop minstens 30 minuten per dag, begeleid door je favoriete muziek.
Voorkom dat je niet in de eentonigheid valt
Soms gebeurt het dat we ons realiseren dat we vallen in de monotonie, in de dagelijkse routines, in de verveling, en dat deze situatie ervoor zorgt dat onze gemoedstoestand vervalt en kwalijk gaat wanneer de productie van endorfines wordt verminderd.
Om niet in de routine vervallen te raken, moeten we nieuwe plezierige activiteiten zoeken en opnemen die interessant voor ons zijn, zodat onze gemoedstoestand niet afneemt.
Lach vaker
Lachen is een natuurlijk en ideaal mechanisme om endorfines vrij te maken. We moeten niet vergeten te lachen, zoveel mogelijk lachen en als we een gat in onze agenda kunnen vinden, gelachtherapie kunnen oefenen, is het een goede manier om de niveaus van endorfines vrij te geven en te verhogen.
De strelingen, de kussen, de knuffels
Ze helpen endorfines vrij te maken en te stimuleren, voelen zich geliefd, gekleed, maken ons veilig, gelukkig en gelukkig.
Geniet van de natuur
Kies wat je het leukst vindt, de natuur betekent niet alleen veld of berg, het kan ook het strand zijn.
De natuur draagt onze batterijen, geeft ons energie, goed humeur, een vredige dag, ademt frisse lucht in, neemt ons weg van zorgen en helpt ons ontspannen met wat endorfines doen toenemen.
Natuurlijke remedies om endorfines te stimuleren
Om de serotonineniveaus te verbeteren wanneer we geestelijk depressief zijn, kunnen we bepaalde voedingsmiddelen opnemen die helpen om de niveaus van dit hormoon in evenwicht te brengen en zo onze stemming te verbeteren en dat we een goed humeur zien.
Het belang van vitamine C
Vitamine C biedt veel voordelen voor het lichaam en onder hen kunnen we niet vergeten dat het essentieel is voor de productie van hormonen en neurotransmitters, het helpt ons om emotionele en omgevingsstress te bestrijden.
Vitamine C is daarom een energiebron die nooit mag ontbreken in onze voeding.
We kunnen het vinden in de volgende plantaardige voedingsmiddelen: groene bladgroenten zoals spinazie, kool, spruitjes, broccoli, rode pepers, tomaten, squash, citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, kiwi's, guaves, druiven, fruit rood, spruiten, kastanjes, pompoenpitten, peterselie.
Infusie van sint-janskruid of kruid
De infusie van hypericum helpt ons te ontspannen met wat bijdraagt tot het verhogen van de serotoninespiegel.
Om de infusie van hypericum voor te bereiden, hebben we een theelepel gedroogde sint-janskruid per kopje water nodig dat we gaan bereiden.
voorbereiding:
We zetten het water aan de kook en als het kookt, voeg je het hypericum toe.
Haal van het vuur, bedek het infuus en laat het 10 minuten rusten.
We vullen de infusie en als het warm is, kunnen we het nemen.
We kunnen de hypericum-infusie 's nachts innemen of wanneer we ons moeten ontspannen.
Zwarte chocolade
Chocolade is een voedsel dat we meestal gebruiken op momenten dat we onszelf een impuls moeten geven of ons op moeten vrolijken op momenten dat we door een laag humeur gaan.
Aarzel niet om een goed stuk donkere chocolade te eten om energie en vitaliteit te herstellen.
Onthoud dat stress de grootste vijand is van ons welzijn en onze fysieke en emotionele gezondheid, dus we moeten proberen situaties te vermijden die ons vatbaar maken voor situaties van angst of stress.
Oefen technieken die je helpen je geest te ontspannen, yoga, tai chi, meditatie, massage om te ontspannen, je ontspannende baden te geven.
Wanneer onze geest ontspannen is, kunnen endorfines gemakkelijker worden gescheiden en in grotere hoeveelheden. Luisteren naar ontspannende muziek helpt ons ook om endorfines vrij te maken. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen.We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
