Hoe het geheugen op een natuurlijke manier te versterken

Er zijn mensen die om werk- of studieredenen een hoge concentratieniveau nodig hebben en een goed geheugen hebben. Op bepaalde momenten kunnen we echter vermoeider of vermoeid worden, misschien ook vanwege dat concentratieniveau waaraan we voortdurend worden blootgesteld, en we merken dat het ons steeds moeilijker wordt om ons te concentreren en te onthouden.

Wanneer we door een van deze momenten gaan, is het goed dat we de oorzaak waarnemen. De oorzaken waardoor we concentratie zouden kunnen verliezen en ons meer zouden kunnen kosten bij het memoriseren, kunnen verschillende zijn.

Volg bijvoorbeeld een aantal slechte gewoonten bij het voeren, met zeer caloriearme voeding, sla het belangrijkste en hoofdontbijt over, breng vele uren door zonder te eten. Eet ook verwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, misbruik makende van vetten van dierlijke oorsprong.

Aan de andere kant beïnvloeden andere gewoonten ook, zoals sedentaire levensstijl, roken, overmatige alcoholische dranken, stress, slechte bloedsomloop en gebrek aan ijzer, het tekort van dit mineraal maakt het moeilijk zich concentreren en ons niveau van aandacht en motivatie verlagen.

Het lijdt geen twijfel dat het voedsel dat we tijdens ons leven uitvoeren een significante invloed heeft op het functioneren van onze neuronen.

Om het brein goed te laten werken, kunnen we ons beter concentreren en altijd een goed geheugen hebben, het is noodzakelijk om het goed te voeden.

De juiste voedingsmiddelen om ons geheugen te versterken zijn de volgende:

  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3-vetzuren, die te vinden zijn in blauwe vis, walnoten, lijnzaad, zonnebloempitten, maïszaden.
  • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en foliumzuur: lever, vis, ei, groene bladgroenten zoals spinazie, waterkers, snijbiet, peulvruchten, gekiemde groenten, havervlokken, zaden, redelijk vetvrij rood vlees, weekdieren, ananas, papaja, guave, mango, aardbeien, gedroogde vruchten zoals vijgen, pruimen, dadels,
  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E: olijfolie van eerste persing, noten, volle granen.
  • Ander voedsel: artisjokken, selderij, linzen, kikkererwten, bosbessen, druiven, sinaasappels, bananen, abrikozen, visolie, kip, zuivelproducten.

Sommige natuurlijke remedies kunnen ons ook helpen om het geheugen en de concentratieniveaus te versterken.

5 natuurlijke remedies om het geheugen te versterken

Cranberrysap voor geheugen

Veenbessen zijn vruchten die rijk zijn aan antioxidanten, ze helpen ons de bloedcirculatie te verbeteren en verbeteren ook het kortetermijngeheugen.

Om het cranberrysap voor te bereiden, hebben we een kom met deze vruchten nodig die we vloeibaar maken met behulp van een blender.

We nemen het sap van cranberry's op een lege maag.

Groene thee voor concentratie

Groene thee is een krachtige antioxidant die helpt de cellen van ons lichaam en onze hersenen niet oxideren en in goede vorm zijn.

We zullen twee keer per dag groene thee drinken, 's morgens en' s middags.

Eleutherococcus-extract

de eleuterococo Het helpt ons om fysieke en mentale vermoeidheid te bestrijden en helpt ons om de intellectuele prestaties te verbeteren en stimuleert ook onze aandachtscapaciteit.

We verdunnen 30 druppels eleutherococcus-extract in een glas mineraalwater en we kunnen het 3 keer per dag innemen.

Eleutherococcus is gecontra-indiceerd in het geval van hypertensie of hartaandoeningen.

Rozemarijninfusie

de rozemarijninfusie het helpt ons om ons concentratievermogen te stimuleren en te vergroten.

Om de infusie voor te bereiden hebben we een theelepel rozemarijn, een kopje water en een theelepel honing nodig.

voorbereiding:

We zetten het water aan de kook en als het kookt, voeg de rozemarijn toe.

Haal van het vuur en laat het 10 minuten afgedekt staan.

We vullen de infusie, we voegen het theelepel honing toe en als het warm is, kunnen we het nemen.

Van deze infusie kunnen we 3 kopjes per dag nemen.

Energizing breakfast om de dag te beginnen

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus we zouden niet zonder moeten.

Om de dag met energie te beginnen en ons brein goed te voeden, moeten we een goed energie-ontbijt bereiden.

Om dit ontbijt te bereiden hebben we nodig: 2 dadels, 3 noten, een lepel havermoutvlokken, een glas melk of yoghurt, een theelepel honing.

In een kom of ontbijtkom prikken we de dadels en de noten en voegen dan de warme melk en het theelepel honing toe.

Tips om het geheugen te verbeteren

Sommige adviezen over gezonde leefgewoonten kunnen ons ook helpen om zowel het concentratieniveau als het geheugen te behouden, dus het is raadzaam om ze te volgen. Vroeg gaan liggen is belangrijk, vooral tijdens de week, zodat we de volgende dag uitgerust kunnen worden en beter kunnen presteren.

Daarnaast is het erg handig om het juiste dieet te volgen, stress en angst te vermijden, en rustige momenten te vinden, naar muziek te luisteren, yoga te doen of een andere techniek die helpt om te ontspannen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een psycholoog niet vervangen. Wij adviseren u om uw vertrouwde psycholoog te raadplegen.

7 tips om je hersenen scherp te houden (Januari- 2022)