Hoe de lever op natuurlijke wijze te versterken met deze planten en voeding

De lever is een van de belangrijkste organen op het moment dat ons lichaam goed werkt, omdat het verantwoordelijk is voor het reinigen van het lichaam van giftige stoffen door het te zuiveren en ze schoner en gemakkelijker uit te scheiden.

Het is om deze reden dat we voor onszelf moeten zorgen om een ​​goede levergezondheid te hebben. En er is geen twijfel dat de lever precies een fundamenteel orgaan is voor onze gezondheid en uiteindelijk voor ons eigen leven, omdat zonder het eenvoudig en duidelijk niet zouden kunnen leven.

Om voor de gezondheid van de lever te zorgen, is het essentieel om een ​​zo gezond mogelijk dieet te volgen, wat zich kan vertalen in een gezond en uitgebalanceerd dieet, naast andere gezonde levensstijlgewoonten waarmee we bijdragen aan de gezondheid van de lever.

Hoe moeten we voor voedsel zorgen om een ​​gezonde lever te hebben

In een gezond en uitgebalanceerd dieet mag u geen groenten missen, bij voorkeur vers fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen helpen om de lever te verzorgen, om deze te zuiveren met wat de lever zijn functies correct kan uitvoeren, omdat het vrij is van vetten en toxines.

Deze producten, als we ze konden betalen, het is beter om te kiezen voor biologische of biologische producten aangezien hoe meer ze vrij zijn van gifstoffen, pesticiden, hoe beter het zal zijn, zowel voor een gezonde lever als voor onze gezondheidstoestand in het algemeen.

De groenten om beter te profiteren van hun eigenschappen is aan te raden om ze te eten bereid in sappen, of gekookt in stoom.

De groenten die ons bevoordelen als het gaat om het versterken van de lever zijn: groene bladgroenten zoals spinazie, waterkers, cichorei, groenten van de koolfamilie zoals, broccoli, spruitjes, koolbladeren of kool, artisjok, ui, wortel, bieten.

Fruit zoals we eerder hebben gezegd, is ook goed voor het versterken van de lever en in het geval van fruit is het beter om ze rauw te eten, in sappen, of in rauw, vergezeld van salades.

De beste vruchten zijn vruchten die rijk zijn aan vitamine C, omdat ze antioxidanten zijn en ons helpen om te vechten tegen vrije radicalen en de veroudering van onze levercellen en ons lichaam te vertragen.

Onder de meest geschikte vruchten die we benadrukken: citroen, sinaasappel, mandarijn, kiwi, papaja, ananas, pruimen, aardbeien. Citroensap is een goede zuivering, vooral 's morgens genomen met een glas water vasten.

Volle granen, alfalfaspruiten, sojabonen, biergist, noten rijk aan essentiële oliën zoals noten, amandelen, rijk aan Omega 3-oliën, olijfolie van eerste persing.

Voeding rijk aan vis en matige consumptie van zowel rood vlees als worst, in plaats daarvan teruggrijpend op wit vlees zoals konijn, kip, kalkoen. Aan de andere kant, houd goed gehydrateerd, drink tussen 1,5 liter of 2 liter water per dag.

Slechte gewoonten die de gezondheid van onze lever schaden en die we moeten vermijden

De gewoonten die we hieronder beschrijven zijn niet alleen slechte gewoonten in het dieet, maar ook in onze levensstijl:

  • We moeten voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan verzadigde vetten of slechte vetten, verwerkt voedsel en zeer suikerhoudend voedsel.
  • Vermijd fastfood of zogenaamd junkfood.
  • Vermijd overvloedige maaltijden.
  • Verminder het gebruik van rood vlees en worstjes.
  • Vermijd braden van voedsel en neem meer gezond voedsel mee zoals gegrild, gestoomd, gebakken, gekookt.
  • Bij het koken van vlees is het gezonder om het te laten roosteren met een paar druppels olijfolie en niet gefrituurd.
  • Vermijd alcoholgebruik.
  • Vermijd sedentaire levensstijl en oefen dagelijks matig, loop minstens een half uur per dag.
  • Vermijd obesitas en overgewicht.

Naast deze tips en goede gewoonten die we moeten volgen in termen van voedsel en een gezonde levensstijl, kunnen we onze toevlucht nemen tot kruiden en medicinale planten met de juiste eigenschappen om de lever te versterken.

Geneeskrachtige planten om de lever te versterken

Om de gezondheid van onze lever te versterken, kunnen we onze toevlucht nemen tot de volgende kruiden en medicinale planten: mariadistel, paardenbloem, rozenbottel, groene thee en vlierbloesem.

De eigenschappen van deze planten en geneeskrachtige kruiden kunnen worden verkregen door ze in infusen te bereiden of ze in de vorm van capsules in te nemen, in een of ander formaat, we kunnen ze krijgen in herbalists, natuurlijke producten winkels, parapharmacies, online.

De informatie die we hieronder geven is om ze in te nemen in de vorm van een infuus, hoe ze te nemen, en ook hun eigenschappen.

In het geval dat we onze toevlucht nemen tot de capsules of tabletten, zullen we de richtlijnen volgen die ze ons in de herborist of in de prospectus van het product aangeven:

  • Mariadistel: beschermt de cellen van de lever en draagt ​​bij tot de zuivering ervan.Van de melkdistelinfusie kunnen we twee keer per dag een kopje nemen, een maand lang en dan binnen zes maanden herhalen.
  • paardebloem: Het is diureticum, reinigingsmiddel, bevordert de goede werking van de galblaas en helpt de lever te versterken. Deze infusie van paardenbloem kan drie keer per dag worden ingenomen, bij voorkeur vóór de maaltijd.
  • Rozenbottel: Het is rijk aan vitamine C, antioxidant, het heeft ook zuiverende eigenschappen die helpen om gifstoffen uit de lever vrij te maken en daardoor te versterken. Het is raadzaam om driemaal daags een kopje te drinken en na de maaltijd van deze rozenbottelinfusie.
  • vlierbloesem: Het biedt reinigende en diuretische eigenschappen, het helpt ook om het bloed te zuiveren. Uit deze infusie kunnen we drie kopjes per dag drinken, drie weken lang, vooral in de lente en de herfst.
  • Groene thee: uitstekende antioxidant, beschermer van levercellen en ons lichaam, helpt bij het verwijderen van vetten uit de lever en versterkt het. De infusie van groene thee kan 's ochtends, een half uur voor het ontbijt, worden ingenomen, omdat het' s avonds niet raadzaam is om niet te slapen.

Elk van deze natuurlijke remedies die we hebben gefaciliteerd, zal ons helpen om de gezondheid van onze lever te verbeteren, de medicinale plant of het kruid dat je leuk vindt te kiezen, en later kan je veranderen voor elke andere als je je infusie wilt veranderen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicslever

Vijf tips om de functie van je lever en galblaas te verbeteren (Maart 2024)