Hoe u op natuurlijke wijze voor de longen zorgt

de longen het zijn anatomische structuren die behoren tot het ademhalingssysteem, en die we vinden in de thoracale kooi. Zoals we in een vorig artikel zagen waarin we het hadden over de belangrijkste functies van de longen, bestaan ​​we uit twee organen - de grootste in ons lichaam, die bedekt zijn met een membraan dat bekend staat als het borstvlies dat beschermt en het geeft hen de elasticiteit die hun bewegingen vergemakkelijkt. Wist je dat beide longen niet precies hetzelfde zijn? In feite is de rechterlong groter dan de linker, omdat het hart zich op die plek bevindt. In dit geval, terwijl de rechterlong is verdeeld in drie delen die bekend staan ​​als lobben, wordt de linker alleen in twee verdeeld.

Het lijdt geen twijfel dat een van de belangrijkste functies van de longen is om de gasuitwisseling met het bloed uit te voeren, waarbij in de longblaasjes de zuurstofdoorlaat door de lucht naar het bloed wordt geproduceerd, evenals de passage van koolstofdioxide uit de lucht. bloed in de lucht. We kunnen ook verschillende niet-respiratoire functies onderscheiden, aangezien de longen fungeren als een extern filter, helpen bij de eliminatie van medicijnen en medicijnen en een systeem van prostaglandinen hebben (die bronchoconstrictie of bronchodilatatie veroorzaken).

Tips om op natuurlijke wijze voor de longen te zorgen

1. Volg een gevarieerd, gezond en uitgebalanceerd dieet

Zelfs als je het niet gelooft, wist je dan dat alles wat je eet ook van invloed is op de gezondheid van de longen? Inderdaad, op dezelfde manier gebeurt dat bijvoorbeeld met andere belangrijke organen van ons lichaam zoals het geval is met de nieren of de lever, in het specifieke geval van de longen zijn er bepaalde beschermende voedingsmiddelen, zeer nuttig, en anderen die uiteindelijk niet zo veel zijn.

Bijzonder vermeldenswaardig zijn de voedingsmiddelen die het rijkst zijn in de volgende essentiële voedingsstoffen:

  • Antioxidant-vitamines: zoals het geval is met vitamine C (citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen en grapefruit, naast kiwi's, groene en rode pepers, broccoli en aardbeien) en vitamine E (volle granen, plantaardige oliën, tarwekiemen, margarine, amandel en pinda's).
  • Omega 3: het is een vetzuur dat op een zeer positieve manier de gezondheid van onze longen beïnvloedt. Je vindt het vooral in visolie, vis, zeevruchten, lijnzaadolie, sojabonen en groenten.
  • betacarotenos: wortel, spinazie, abrikoos, meloen en paprika.
  • selenium: het is een mineraal dat even goed is voor de longen. Je vindt het in vlees (rood vlees, kip en lever), vis en eieren.

2. Vermijd overmatig zout

Het is bekend dat zout, verbruikt in overmaat, een grote vijand wordt voor de gezondheid van onze nieren, maar wat velen niet weten, is dat het ook voor onze longgezondheid is. De reden? Recente studies hebben dat aangetoond die diëten rijk aan natrium verhogen het risico op astmaof verergeren het in gevallen van volwassenen die het al presenteren.

3. Rook niet en kom uit die gebieden met rook

Als u gewoonlijk of slechts af en toe rookt, weet u misschien nog niet wat de belangrijkste gevolgen van tabak zijn. Vanzelfsprekend heeft een van de bekendste en populairste te maken met de schadelijke effecten die in ons ademhalingssysteem optreden, wat leidt tot ademhalingsaandoeningen zoals astma, bronchitis, longemfyseem of chronische obstructies. Naast andere meer ernstige ziekten, zoals longkanker, larynxkanker en keelholte kanker.

Maar wist je dat het ook negatief is voor praktisch al je lichaam? Verhoogt het risico op gastritis, maagkanker, zweren, brandend maagzuur, verhoogt het risico op een hartinfarct, angina, hypertensie, hartfalen, arteriosclerose, verlies van libido en impotentie.

Het lijdt geen twijfel dat de beste aanbeveling die u kunt doen als u voor uw longen wilt zorgen, het vermijden van sigaretten en ook die met rook is., zodat je niet wordt wat in de volksmond bekend staat als passieve roker. En moeten we er rekening mee houden dat, terwijl 15% van de rook die uit de sigaret komt, wordt ingeademd door de persoon die rookt, 85% zich in de lucht verspreidt.

4. Als je weg kunt komen van de grote steden

We hebben onlangs vernomen dat de risicoverontreiniging in Madrid al ongeveer op hetzelfde niveau is als in heel 2014, meer dan 194 keer de wettelijke en gezonde limieten van stikstofdioxide. Vanzelfsprekend is er een zeer hoog verontreinigingsprobleem in de grote steden van de wereld; iets dat de autoriteiten al weten en over wiens problemen ze proberen te handelen. Als u bijvoorbeeld vanaf 2011 het centrum van Londen met de auto wilt binnenrijden, moet u 14 euro per dag betalen, terwijl u in Rome alleen kunt verhuizen als u een inwoner of werknemer bent nadat u een bepaald bedrag hebt betaald.

Daarom, wanneer je maar kunt, Een uitstekende optie is om naar het land te gaan en te genieten van de frisse en zuivere lucht. Het helpt je zowel je geest als je lichaam te verjongen en geeft je ook de mogelijkheid om te genieten van een aangename dag in het gezelschap van je familie of vrienden.

5. Infusie voor de longen

Er zijn bepaalde geneeskrachtige planten die op een volledig natuurlijke manier van groot nut kunnen zijn bij het ontgiften en verzorgen van de longen. Deze keer gaan we een infusie maken met de volgende ingrediënten: 1 theelepel drop, 1 theelepel salie, 1 theelepel tijm en 1 kopje water.

De bereiding ervan is heel eenvoudig: kook in een pan het equivalent van een kopje water. Wanneer het water het kookpunt bereikt voeg de kruiden in de aangegeven hoeveelheden toe en laat het 3 minuten koken. Schakel na deze tijd het vuur uit, dek af en laat nog eens 3 minuten rusten. Eindelijk stiekem en drink.

Opmerking: Deze infusie kan niet worden ingenomen tijdens de zwangerschap, door mensen die geneesmiddelen gebruiken met corticosteroïden en tegen hoge bloeddruk.

Afbeeldingen | Hallo Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.

Vitamines die je longen helpen genezen nadat je bent gestopt met roken (Oktober 2019)