Hoe te lopen en lopen

Het lijdt geen twijfel dat lichaamsbeweging een van de basisaanbevelingen is die precies in dit verband worden gegeven om van een veel gezonder en gezonder leven te genieten en het begin van een breed scala aan hart- en vaatziekten te voorkomen.

Met betrekking tot de opleiding wat we kunnen doen, vinden we veel heel gemakkelijk om te oefenen, zoals hardlopen, zwemmen of zelfs wandelen.

Hoewel het waar is dat wandelen Het is iets heel eenvoudigs dat we op elk moment kunnen doen, soms weten we niet hoe of waar, vooral om correct te oefenen.

Hoe te lopen en correct lopen

Zoals je je vast wel kunt voorstellen, is het niet hetzelfde om door de stad, langs het strand, door een geschikte wandeling ervoor te lopen, door het platteland ...

Afhankelijk van het terrein zelf kan dit meer of minder comfortabel zijn, dus het kiezen van de beste plaats om te wandelen is een van de belangrijkste richtlijnen om te overwegen.

Het beste als het gaat om weten hoe te lopen, is om te proberen te stoppen op elk moment, zoals wanneer we gaan winkelen. Het is veel effectiever om te wandelen zonder te stoppen totdat we de tijd hebben verdronken die we eraan denken en doen het regelmatig, altijd op hetzelfde moment.

Onthoud dat het ideaal is om een ​​half uur te rennen ( 30 minuten oefening) op een uur, maar in het geval dat je helemaal opnieuw begint, is het het beste om de oefening beetje bij beetje uit te proberen tot de dagen voorbijgaan. topicsoefening

Krukken lopen (Maart 2024)