Hydratatie is erg belangrijk tijdens de zwangerschap en borstvoeding
Bij veel gelegenheden hebben we met u gesproken over de water voordelen, en vooral, de verschillende deugden die onze gezondheid veronderstelt om a te volgen juiste en adequate hydratatie, het drinken van de hoeveelheid vloeistoffen die ons lichaam elke dag nodig heeft (niet alleen water, maar ook natuurlijke fruit- en groentesappen, infusies en thee, melk en plantaardige dranken ...). Maar het is waar dat er vaak genoeg twijfels over zijn hoeveel water om elke dag te drinken.
Zoals veel artsen en voedingsdeskundigen aanbevelen, Het beste is om elke dag tussen de 7 en 8 glazen water per dag te nemen, dat is ongeveer 1,5 l. van water per dag. Daarnaast is het essentieel om een dieet te volgen dat rijk is aan fruit, groenten en verse groenten om zo een grotere consumptie van vloeistoffen te garanderen.
Vanwege het belang van hydratatie voor onze gezondheid vandaag hebben we dat geweten juiste hydratatie is cruciaal tijdens de zwangerschap en borstvoeding, door middel van een presentatie van een rapport van de Spaanse Society of Community Nutrition (SENC) in het 33e congres van de Spaanse Vereniging voor Gynaecologie en Obstetrie (SEGO) met de medewerking van Solán de Cabras.
In de woorden van professor Javier Aranceta, wetenschappelijk voorzitter van de SENC, "hebben de kwantiteit en kwaliteit van water een essentiële relevantie in alle levensfasen, maar op een heel speciale manier tijdens perioden van zwangerschap, borstvoeding en vroege kinderjaren."
Tijdens de zwangerschap is 90% van het lichaamsgewicht van de foetus water. Dit percentage bereikt 75% bij pasgeborenen en blijft rond de 60% op volwassen leeftijd. Om die reden Waterverbruik tijdens de zwangerschap helpt het vruchtwater in stand te houden, terwijl zij interveniëren bij de preventie van zowel nierstenen als urineweginfecties, evenals bij hydratie bij zwangere vrouwen die gewoonlijk braken als gevolg van de werking van hormonen tijdens de zwangerschap.
In de woorden van de expert, Water helpt de symptomen te verlichten die worden veroorzaakt door veelvoorkomende problemen en aandoeningen tijdens de zwangerschap. Het helpt bijvoorbeeld om het branderige gevoel in de slokdarm te verminderen en obstipatie te voorkomen.
Tijdens de het zogen het handhaven van een goede hydratatie is essentieel, zo erg zelfs dat het verbruik van vloeistoffen zou ongeveer 700 milliliter meer per dag moeten toenemen, omdat het heel gewoon is dat de moeder tijdens deze fase een grotere dorst voelt. Bovendien, de pasgeborene heeft meer water nodig.
Hoeveel water moet een zwangere vrouw per dag drinken?
Arancet adviseert dat een zwangere vrouw neemt elke dag tussen de 2,5 en 3 liter water, bij voorkeur kiezen voor mineraalwater, dat mineralen en sporenelementen zoals magnesium of calcium, evenals bicarbonaten levert.
Terwijl u dit tijdens borstvoeding het beste kunt verhogen tot 3,1 tot 3,7 liter per dag (dat is ongeveer 700 ml meer).
Via | De informatie
Afbeeldingen | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsZwangerschap voeding
