Ideaal voedsel voor de winter
Dat weten we in de loop van de maanden winter, het heeft de neiging min of meer fundamenteel te zijn om de consumptie van gezond voedsel te verhogen voor een bijna vitale kwestie: verdediging verhogen en versterk het immuunsysteem van ons lichaam.
Hiermee vermijden we dat we bijvoorbeeld meer vatbaar zijn voor infectieziekten die kenmerkend zijn voor deze tijd van het jaar, zoals het geval is voor griep of verkoudheid.
En is dat binnen hun eigen land zorg voor de winter, naast het goed kleden en het aannemen van een gezonde levensstijl (een kwestie die het hele jaar door moet worden gevolgd, niet alleen in de winter), is het ook raadzaam om een ideaal voer voor de winter.
Het is de beste manier om aan ons lichaam de verschillende essentiële voedingsstoffen bij te dragen die je elke dag zo veel nodig hebt. En, juist, de meest geschikte optie is van een uitgebalanceerd dieet, natuurlijk en gezond.
Rekening houdend met het feit dat tijdens de winter, vanwege de wisseling van het seizoen en de afname van het zonlicht, het vaak voorkomt dat onze gezondheid lijdt, daarom zal het risico op ziek worden van griep en verkoudheid waarschijnlijk toenemen. Daarom is het in deze periode ideaal om een gezond dieet te volgen. We bieden u enkele eenvoudige tips.
Welk voedsel zouden we tijdens de winter moeten volgen?
- Gezond en gezond eten: probeer zo gezond, gezond en gevarieerd mogelijk te eten. Het is raadzaam om elke dag verse groenten en fruit te eten, en meerdere keren per week vis en wit vlees, evenals peulvruchten en granen. Ze benadrukken ook voedsel dat rijk is aan vezels.
- Pas op voor vetten: vermijd overtollig vet, natrium en suikers.
- Verhoog het verbruik van vloeistoffen: veel water drinken; het noodzakelijke voor ons lichaam om naar behoren te functioneren. Ook de infusen en theeën kunnen in deze tijd ideaal zijn.
- Eet seizoensgebonden voedingsmiddelen: seizoensproducten, typisch voor deze tijd van het jaar, zijn ideaal omdat ze de vitamines en mineralen leveren die ons lichaam nodig heeft.
- Eet fruit, groenten en verse groenten. De mandarijnen, druiven en vijgen vallen op.
- Oefening oefenen: het is essentieel om je verdediging te vergroten en helpt ook op een zeer positieve manier om te genieten van een goede gezondheid. De beste? Oefen oefening drie keer per week, gedurende ten minste 40 minuten.
Afbeelding / arinas74 (Stock.Xchng)
