Prikkelbare darm met diarree: natuurlijke tips

de ingewanden ze zijn het buisvormige viscerale deel van ons spijsverteringsstelsel. Deze strekken zich meestal uit van de maag naar de anus, en we vinden ze in de buikholte. Zoals u zeker weet, zijn de darmen onderverdeeld in: dunne darm (de langste, kan tot 8 meter lang worden) en de dikke darm (iets kleiner en dikker, kan tussen 1 en 1,5 meter reiken) ).

Wist je dat het fundamentele organen zijn, niet alleen voor het afvalverwijderingsproces van ons organisme, maar ook omdat ze de verschillende voedingsstoffen uit al die voedingsmiddelen halen die we elke dag eten uit onze voeding?

de prikkelbare darm (ook bekend als syndroom van prikkelbare darm, of gewoon zoals prikkelbare darm), bestaat uit een aandoening die veranderingen in de darm en buikpijn veroorzaakt. Het is een chronisch en relapsing beeld, dat definitief wordt gediagnosticeerd wanneer de arts niet in staat is om een andere oorzaak te identificeren. Hiervoor moet u uw symptomen gedurende ten minste 12 weken gedurende een jaar voelen.

Met betrekking tot de meest voorkomende symptomen, kunnen we vermelden: zwelling van de buik, gas, krampen, naar de badkamer gaan na het eten of opstaan, hebben het gevoel niet de volledige evacuatie, buikkrampen hebben voltooid , en perioden van diarree die worden afgewisseld met periodes van obstipatie.

Daarom kunnen we zeggen dat we in de meeste gevallen een vinden prikkelbare darm met perioden van diarree, die de neiging heeft af te wisselen met perioden van prikkelbare darm met constipatie.

Natuurlijke tips voor prikkelbare darm met diarree

Volg een mild samentrekkend dieet

Het zachte adstringerende dieet wordt gekenmerkt door een soort voedsel dat geschikt is voor gevoelige magen, wat ons spijsverteringsstelsel niet overbelast wanneer het in perioden van diarree is, terwijl het herstelt. De volgende voedingsmiddelen vallen op:

Witte rijst met gekookte worteltjes: Witte rijst is uitstekend geschikt om diarree te stoppen en te beheersen, maar ook om de winderigheid te verminderen. Gecombineerd met gekookte wortelen is het een ideaal gerecht, want wortels bevatten bètacaroteen, die helpen als het gaat om de zorg voor en bescherming van het darmslijmvlies.
Magere yoghurt: het is een natuurlijk product rijk aan probiotica, die helpen bij het regeneratieproces van de darmflora.
appels: benadrukt de geroosterde appel, omdat het een zeer rijk vezelvoedsel is.
Dranken of plantaardige melk: plantaardige melk is een ideale optie, niet alleen wanneer er diarree is, maar als alternatief voor koemelk, niet aanbevolen in het geval van prikkelbare darm vanwege het hoge lactosegehalte.
Verhoog het waterverbruik: of constipatie of diarree de boventoon voert. Vergeet niet dat het altijd raadzaam is om te proberen tussen de 1,5 en 2 liter water per dag te drinken.

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen

Wanneer het prikkelbare darmsyndroom met diarree optreedt, is het niet alleen essentieel om een zacht dieet te volgen op basis van de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, het is ook erg belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen worden misschien niet aanbevolen. Ze zijn de volgende:

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan onoplosbare vezels: tarwezemelen en noten vallen op. Het bevatten van onoplosbare vezels kan de darmen veel stimuleren en zelfs meer diarree veroorzaken.
Melk en zuivelproducten: irriteert de wanden van het darmkanaal vanwege het gehalte aan lactose. Ze markeren melk van dierlijke oorsprong, kazen, hele yoghurt en boter.
Andere voedingsmiddelen en dranken: soepen van envelop, chocolade, zeer gekruide gerechten en alcoholische dranken.

Oefen regelmatig lichaamsbeweging

Hoewel je het misschien niet gelooft, is het beoefenen van lichaamsbeweging met enige regelmaat niet alleen nuttig als het gaat om genieten van een goede gezondheid, maar ook als het gaat om het verzorgen van je darmen, vooral als het prikkelbare darmsyndroom bestaat. Hoe? Heel simpel: als je oefeningen doet, help je de stoelgang om veel vloeiender te zijn, dus dat je zal de irritatie in je dikke darm vermijden.

U kunt ervoor kiezen om te rennen of te lopen, bij voorkeur elke dag gedurende minstens 30 minuten.

Natuurlijke remedie van rijstwater

Degene die bekend staat als rijstwater Het is een van de meest traditionele natuurlijke remedies die er zijn, vooral bij de behandeling en verlichting van diarree, wat resulteert in deze zeer nuttige gelegenheid.

Om het te bereiden heb je een halve kop witte rijst en 4 glazen water nodig. Voeg in een pan de 4 glazen water toe en breng aan de kook. Als het water begint te koken voeg je een halve kop rijst toe. Kook op laag vuur gedurende 20 minuten. Doven dan het vuur, stam en reserveer het water dat is overgebleven van het koken om het te nemen.

Je kunt 2 tot 3 kopjes rijstwater per dag drinken, totdat de diarree is afgesneden of opgelucht.

Afbeeldingen | Chris RubberDragon / mario / Raúl González Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd.Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsColon Maag-darmstoornissen