Is het nodig om het hele jaar door multivitaminen te nemen?
Wie heeft niet genomen multivitaminen af en toe? We kunnen ze gemakkelijk vinden in apotheken, kruidendokters en zelfs in supermarkten, omdat het voor hun consumptie niet nodig is om het medisch advies op te volgen of om ze te verkrijgen van een medisch recept, omdat het alleen nodig is om de indicaties van de container te volgen in wat verwijst naar het aantal van capsules of pillen om te nemen en hoe. In de meeste gevallen volstaat het om één capsule of een pil per dag te nemen, vergezeld van een groot glas water of natuurlijk sap.
Op de momenten die gewoonlijk worden gebruikt voor consumptie, is het waar dat de verkoop van multivitaminen de neiging heeft om te stijgen, vooral in de late zomer en vroege herfst, om min of meer stabiel te blijven tijdens de maanden herfst en winter. De reden? Veel mensen geven de schuld aan de wisseling van het seizoen, en vooral de komst van kou, vochtigheid en slecht weer naar een verzwakking en vermindering van onze verdediging. En met reden. maar, Is het echt nodig om elke maand van het jaar multivitaminen te nemen?.
De multivitaminen zijn capsules of pillen die opvallen doordat ze een opeenhoping zijn van de meeste vitaminen, mineralen en sporenelementen die ons lichaam elke dag nodig heeft. Dat wil zeggen dat het toedienen van een van deze pillen, in het bijzonder volgens de instructies van de fabrikant, in staat is tussen 50% en 100% van de dagelijkse hoeveelheden van bepaalde essentiële voedingsstoffen te verschaffen, zoals: vitamine A, D, C , E- en B-complex, naast mineralen en sporenelementen zoals calcium, magnesium, selenium, fosfor, kalium, zink ... Bovendien kan het, afhankelijk van het product, ook andere verbindingen omvatten, zoals co-enzym Q-10, ginseng koninklijke jelly ...
De waarheid is dat we tegenwoordig multivitaminen zonder onderscheid consumeren, zonder onze dokter nauwelijks te hoeven vragen en zelfs zonder te weten of we ze echt nodig hebben of niet. Het excuus of het voorwendsel is te vinden in het prospectus van de meeste van deze containers, waar het specificeert dat "het het hele jaar door kan worden ingenomen zonder pauzes te nemen".
Maar zelfs als er geen contra-indicaties of bijwerkingen zijn, multivitaminen nemen zonder het nodig te hebben is een complete fout. Waarom? Heel eenvoudig: wanneer we een goede gezondheid hebben, lijden we niet aan een soort van aandoening of ziekte, en we volgen een gezonde levensstijl gebaseerd op het onderhouden van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, we dragen nu al bij aan ons lichaam de meerderheid van de voedingsstoffen essentiële zaken die we elke dag nodig hebben. Daarom zou het gebruik van multivitaminen in deze gevallen niet worden aangegeven of aanbevolen.
Bovendien, wanneer we willen - of nodig hebben - verdediging verhogen Het beste wat we kunnen doen, is een gezond en gevarieerd dieet volgen, rijk aan voedzaam en vers voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten, vis en wit vlees. En, aanvullend, complementeer het met de regelmatige oefening van lichamelijke oefening (indien mogelijk elke dag gedurende ten minste 30 minuten per keer).
Alleen als we ziek zijn of als onze arts ons adviseert nadat we een ziekte hebben gehad De toediening en consumptie van multivitaminen wordt geadviseerd. Bijvoorbeeld tijdens een infectieuze mononucleosis, na een griep of verkoudheid, of wanneer we een tijd van stress doormaken waarin ons immuunsysteem de neiging heeft om te verzwakken. Ook als we ons vervallen of zonder energie voelen; Maar pas op, want in deze gevallen is het noodzakelijk om het mogelijke bestaan van een bloedarmoede die hogere doses ijzer vereist uit te sluiten. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsvitaminen
