Leef met assertiviteit: wat het is en hoe assertiever te zijn

Het is nooit te laat als we ons willen verbeteren en een bewuster pad willen volgen met een betere kwaliteit van leven. Zeker op een bepaald punt in ons leven zijn we een persoon tegengekomen die we dicht bij hem hadden en zijn visie om het leven te zien of eenvoudigweg een zin, heeft ons doen nadenken.

Waarschijnlijk hebben we, toen we naar huis terugkeerden, geanalyseerd en vertaald wat die woorden ons wilden overbrengen. Ons leven kan gezonder en bewuster worden als we relaties en onze eigen bewegingen zien vergezeld van de hand van assertiviteit. Meer assertief zijn, zorgt ervoor dat we situaties met volwassenheid en rust oplossen.

Weet jij wat assertiviteit is?

Het is een vaardigheid die kan worden bereikt door vanuit de persoon te werken. We zijn assertief als we zeggen wat we denken of voelen als we duidelijk en direct zijn zonder de ander te kwetsen of te kleineren. Als we meer aandacht schenken, zullen we uitdrukken wat we willen zeggen onder genegenheid en genegenheid, door je rechten als persoon te verdedigen.

We weten dat we assertiever zijn als we uitdrukken wat we denken of voelen, maar in de eerste plaats zijn we ons bewust van de andere persoon en we hebben niet de intentie of noodzaak om je opzettelijk te verwonden.

In veel gevallen wordt niet alleen het gebrek aan communicatie met het paar, vrienden of familie, maar ook de manier waarop we uitdrukken wat we willen zeggen, iets dat een zandkorrel kan worden, een zandduin. We weten dat we af en toe op onszelf anticiperen voordat we luisteren naar wat de ander ons wil vertellen. Door onze eigen oordelen hebben we de neiging om hem / haar te beoordelen en we begrijpen echt niet echt wat hij / zij naar ons wil overbrengen, omdat we soms agressief gedrag vertonen.

Daarom is het handig om hand in hand te werken met assertiviteit. En zelfs als u het niet gelooft, hoeft u geen psycholoog of therapeut te zijn. Hiervoor kunnen we het alleen uitvoeren met een klein verlangen om te verbeteren.

Dit wordt bereikt dankzij sociale vaardigheden

Wij begrijpen het sociale vaardigheden als de reeks gedragingen die de persoon die ze bezit meer capaciteit geeft om de doelstellingen te bereiken, het behouden van hun zelfrespect zonder dat van de mensen om hen heen te beschadigen. Onder hen vinden we assertiviteit, maar ook empathie en actief luisteren.

de empathie het is het vermogen om jezelf in de plaats van de ander te plaatsen, om de positie van andere mensen te begrijpen en te ervaren.

Een andere belangrijke vaardigheid is de actief luisteren. Dit betekent aandacht geven en interesse tonen in wat de ander zegt, zijn gevoelens accepteren, luisteren zonder te beoordelen wat hij of zij zegt.

Welke stijlen van relatie met anderen kunnen we waarnemen?

Misschien ziet het er heel gemakkelijk uit of neem je niet te veel aandacht aan de manier waarop we met anderen omgaan. Het is echter vrij belangrijk. Er zijn drie manieren om te relateren:

  • agressiviteit: Ze geven niet om de gevoelens van anderen. Ze profiteren van andere mensen.
  • De passiviteit: Ze geven niet duidelijk weer wat ze willen en voelen. Ze verdedigen hun rechten niet.
  • De assertieve stijl: Ze drukken duidelijk hun wensen, meningen en behoeften uit. Respecteer de rechten van anderen.

Welke gedachten schaden assertiviteit?

De manier waarop we denken, onze eigen overtuigingen, bepalen ons het grootste deel van de tijd. Deze bepalen de emoties en het gedrag dat we hebben. Ze veroorzaken ons net zoveel problemen met onszelf als met anderen (eisen, catastrofisme, rationalisatie).

Het gebeurt ook wanneer we onjuiste interpretaties maken van de realiteit die we waarnemen (het negatieve, radicale zwarte of witte denken overdrijven, de fouten van anderen overschatten).

We hebben de neiging om ongelijk te hebben om te veronderstellen wie verantwoordelijk is, of wat, de oorzaak van onze emoties is (is dat ik zo ben, externe attributie).

Samenvattend ...

Het beste wat we kunnen doen, is nadenken en verantwoordelijk zijn voor hoe we denken en voelen. Verantwoordelijkheid nemen voor onze emoties en acties zal de eerste stap zijn om te veranderen. Zachter worden en stoppen met het aangevallen of beoordeeld worden, zal de beste manier zijn om richting assertiviteit te gaan stromen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een psycholoog niet vervangen. Wij adviseren u om uw vertrouwde psycholoog te raadplegen.

3 Tips Om Je Man Meer Initiatief Te Laten Nemen (Mei 2019)