Afvallen na kerst

de Kerstmis Ze veronderstellen de komst van een periode van geluk en geluk, waarbij het heel gebruikelijk is om te genieten van unieke gastronomische momenten in het gezelschap van onze familieleden, vrienden en collega's.

En het is dat kerstlunches of diners niet alleen te maken hebben met 24 en 31 december, want in de dagen voor en na is het vaak de organisatie van grote feesten om de komst van Kerstmis en / of het einde van de kerst te vieren. jaar.

Om al deze redenen, de zogenaamde Kerstmis excessen (en de bingeing met Kerstmis) zijn over het algemeen veel meer dan gebruikelijk voor deze vakanties, omdat het dagen zijn waarop u kunt genieten van typische kerstdesserts, zoals noga, polvorones of marsepein, onder anderen.

Dit verbindt twee van de meest voorkomende aandoeningen die zich op dit moment voordoen: zowel kerststress als Kerstdepressie, wat duidelijk negatieve effecten kan hebben, omdat het de persoon ertoe kan brengen te veel te eten om die gevoelens te verlichten.

Het is ook meer dan gebruikelijk dat we gewichtsverlies diëten aan de kant laten of dat we zelfs geen fysieke oefening doen, wat duidelijk vijanden wordt voor ons ideale gewicht.

En met de komst van het nieuwe jaar begint ook een nieuw doel of verlangen: afvallen na Kerstmis. Maar hoe bereik je het op een gezonde en gezonde manier?

Tips om af te vallen na de kerst

Volg een gebalanceerd en gezond dieet

Vergeet kerstdesserts als de kerst voorbij is. Adopteer en volg een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vers fruit en groenten, die je op een positieve manier helpen om je lichaam te zuiveren en die gifstoffen te verwijderen die we niet nodig hebben.

Het is een goed moment om te genieten van gerechten en lichte recepten, waarbij het ontbreekt aan heerlijke salades, bouillon, wit vlees en vis.

Oefening oefenen

Lichaamsbeweging is essentieel, niet alleen om gewicht te verliezen, maar om een ​​goed gewicht te behouden en over het algemeen een goede gezondheid te genieten.

Wat is het meest geschikt? praktijk aërobe oefening gedurende minstens 30 minuten 3 dagen per week (of, indien mogelijk, dagelijks).

Let op je dieet

Als je niet in staat bent geweest om de meest exquise desserts van deze kerstvakantie te weerstaan, probeer dan nu je dieet te verzorgen, snoep en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers te vermijden.

Gebruik geen alcohol (die alleen lege calorieën bevat) en houd rekening met het aantal calorieën dat u per dag verbruikt, maar zonder geobsedeerd te raken. In deze zin, als het gaat om het houden van de account is veel eenvoudiger dan je denkt, gezien het feit dat je kiest voor licht en gezond voedsel zoals groenten, vers fruit en groenten, zul je weten dat je nooit de neiging zult hebben om de totale dagelijkse calorieën te overschrijden die voldoende zijn voor Blijf op gewicht of verlies gewicht.

Zoek een goede voedingsdeskundige

Als u te zwaar of zwaarlijvig bent en wilt afvallen, is het het beste om altijd te kiezen voor het professionele medische advies van een voedingsdeskundige en een diëtist, die u zullen helpen te weten hoeveel u moet afvallen en hoe u dit op een gezonde en effectieve manier moet doen.

Vergeet niet dat het niet raadzaam is om diëten voor gewichtsverlies te volgen die een strikt en gevaarlijk regime veronderstellen, omdat uw gezondheid mogelijk in gevaar is vanwege bepaalde voedingstekorten.

Afbeelding | Ed Yourdon Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsKerstmis

AFVALLEN NA DE FEESTDAGEN ???? | DJEN (Januari- 2021)