Low-calorie fruitsmoothies: ideale recepten voor diëten
Wanneer het weer goed is, en wanneer de hitte sterk is, lijdt het geen twijfel dat je een goed wilt schudden, vooral als het is gemaakt met fruit honderd procent natuurlijk. Maar als we een afslankingsdieet volgen, weet je misschien niet welke ingrediënten je moet gebruiken, zodat het geen authentieke calorie-bom wordt.
De sleutel, net als bij andere recepten, is om de meest geschikte ingrediënten met een kop te selecteren. Dus bijvoorbeeld in plaats van volle melk kunt u kiezen voor magere melkof als je wilt plantaardige melk, kies voor deze heerlijke drankjes.
En als het gaat om deze shakes zoeten? De waarheid is dat als we in de meeste gevallen alleen vers fruit gebruiken, het niet nodig is om de drankjes zoeter te maken, omdat de vruchten, rijk aan suiker, de drank al zoet maken. Voor het geval je te hebzuchtig bent, is het meest aan te raden om te kiezen voor wat zoetstof of caloriearme zoetstof, zoals het geval is met agave siroop of stevia, die je in kruidendokters of dieetwinkels zult vinden.
5 recepten voor smoothie-recepten met weinig calorieën
Ananas, appel en oranje smoothie
ingrediënten:
- 1/2 ananas
- 1 appel
- 2 sinaasappels
voorbereiding:
- Was, schil en hak zowel appel als appel.
- Pers de sinaasappels uit.
- Leg alles in de beslag en maal goed.
Perzik smoothie
ingrediënten:
- 1 verse perzik
- 300 ml. van magere melk
- 1 eetlepel vanille poeder
voorbereiding:
- Was de perzik en pel het.
- Snijd het in stukken.
- Doe alle ingrediënten en het glas van de blender samen met de magere melk.
- Maal goed tot er geen klonters zijn.
Aardbeienmilkshake
ingrediënten
- 1 handvol aardbeien
- 300 ml. van magere melk
- 1 snufje kaneel
voorbereiding
- Was de aardbeien goed en snijd ze in twee.
- Doe gesneden aardbeien en magere melk in de blenderkan.
- Goed verpulveren.
- Serveer met een snufje kaneel.
Banaan en aardbei smoothie
ingrediënten:
- 1 handvol aardbeien
- 1 banaan
- 300 ml. van magere melk
voorbereiding:
- Was de aardbeien goed en snijd ze in twee.
- Schil de banaan en snijd hem in stukjes.
- Plaats de aardbeien en de gesneden banaan in het glas van de blender, samen met de magere melk.
- Tritrate alles goed.
Pear smoothie
ingrediënten:
- 2 peren
- 300 ml. van magere melk
voorbereiding:
- Was de peren, verwijder de schil en snijd ze in stukjes.
- Doe beide peren en magere melk in de blenderkan.
- Goed verpulveren.
