Makreel: eigenschappen en voordelen
de makreel Het is een van de blauwe vis vooral rijker in Omega 3 vetzuren. Specifiek zowel in vetten EPA en DHA, hoe heilzaam ze zijn bij het natuurlijk en nutritioneel verzorgen van ons cardiovasculair systeem.
Niet voor niets kunnen blauwe vissen een uitstekend en gezond voedsel worden om deel uit te maken van onze uitgebalanceerde dieetweek, vooral dankzij de grote verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen die essentieel zijn voor de goede werking van ons lichaam.
Het is een vis waar we op elk moment van het jaar van kunnen genieten, maar het is waar dat het in de zomer aantrekkelijk is om van een heerlijke vis te genieten. geroosterde makreel in een bar of een strandbar vlakbij het strand.
Voordelen van makreel
Een van de belangrijkste voordelen van makreel het gaat door zijn hoog gehalte in Omega-3 vetzuren, met name in vetten DHA en EPA, uitermate heilzaam om ons hart te beschermen en voor ons cardiovasculair systeem te zorgen, ons positief te helpen als het gaat om het voorkomen van een grote verscheidenheid aan hart- en vaatziekten.
In feite is het bekend dat elke week een regelmatig dieet volgen waarin blauwe vis wordt geconsumeerd (met een bijdrage in normale en uitgebalanceerde gezonde vetten) helpt ons te beschermen tegen hartziekten en beroertes.
In aanvulling hierop zijn deze vetten nuttig voor verlaag de hoog cholesterolgehalte, ontsteking verminderen en zelfs de hypertensie.
Met betrekking tot hun eigen land voedingseigenschappen van makreelhet is een heerlijke blauwe vis die vooral rijk is aan vitaminen (zoals vitamine D en E) en mineralen (zoals magnesium, ijzer, kalium en selenium).
Voedingsinformatie voor makreel
calorieën | 180 kcal. | ||
eiwit | 18,5 g. | ||
koolhydraten | 1 g. | ||
Totaal vet | 12 g. | ||
vitaminen | mineralen | ||
Vitamine B1 | 0,14 mg. | calcium | 12 mg. |
Vitamine B2 | 0,34 mg. | fosfor | 235 mg. |
Vitamine B3 | 7,8 mg. | kalium | 395 mg. |
Vitamine B6 | 0.64 mg. | magnesium | 30 mg. |
Vitamine D | 0,5 mg. | ijzer | 1 mg. |
Vitamine E | 1,5 mg. | fluor | 0,35 mg. |
