Nutriënten die essentieel zijn voor het immuunsysteem
Het is bekend dat zowel herfst als winter twee seizoenen zijn die altijd de neiging hebben hun tol te eisen van de gezondheid van veel mensen. Hoewel het waar is dat de wisseling van het seizoen een afname van de afweer kan veroorzaken, is de aankomst van zowel kou als vochtigheid de hoofdoorzaak van veel verkoudheden of griep.
De beste optie voor de aankomst van deze twee stations is: verdediging verhogen en weet hoe we kunnen het immuunsysteem versterken. Gegeven dat op deze manier we onze verdediging zullen versterken om het risico op verkoudheid te verminderen.
Juist binnen deze fundamentele tips merken we dat we een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen. En binnen dit gezonde dieet zijn er bepaalde essentiële voedingsstoffen die onmisbaar en noodzakelijk zijn voor onze immuunsysteem.
Voedingsstoffen fundamenteel voor ons immuunsysteem
Binnen de essentiële voedingsstoffen die onmisbaar worden voor onze immuunsysteem we vinden twee gezonde mineralen: de selenium en de zink.
Beide mineralen kunnen de aanmaak van immuuncellen stimuleren, wat ons lichaam op zijn beurt helpt om zichzelf op een natuurlijke manier tegen infecties te beschermen.
Hoewel het een gebalanceerd dieet is, zou de bijdrage van beide mineralen bijna zeker zijn, wanneer we geconfronteerd worden met de komst van herfst of winter, kan het een goed idee zijn om gebruik te maken van bepaalde voedingssupplementen.
zink
Het is een mineraal dat de productie van T-lymfocyten verhoogt, wat helpt de immuunrespons van ons lichaam tegen infecties te verbeteren.
Daarom is de zink Het is een mineraal dat helpt bij de behandeling van griep en verkoudheid.
Met betrekking tot de dagelijkse hoeveelheid zink dat ons lichaam nodig heeft, tussen de 15 en 45 mg. een dag zou genoeg zijn.
selenium
Het is een ander nuttig mineraal voor ons immuunsysteem. Concreet is het in staat om de productie van witte bloedcellen te verhogen, terwijl het tegen bepaalde virussen werkt.
Als je je verdediging wilt vergroten met behulp van dit mineraal, is het een goed idee om tot 100 mcg te nemen. tot de dag van selenium. Vergeet niet dat het niet raadzaam is om 200 mcg te overschrijden. dagelijks zonder eerst de arts te raadplegen.
Enkele fundamentele tips
Vergeet niet dat het niet nodig is om uitsluitend zink- of seleniumsupplementen te nemen om uw verdediging te vergroten.
Het is noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen om ervoor te zorgen dat je elke dag de voedingsstoffen neemt die je lichaam zo hard nodig heeft.
Alleen op deze manier vergroot u niet alleen uw afweer, maar zorgt u ook voor uw gezondheid om te genieten van een gezonder en gezonder leven.
Afbeelding | iateapie Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
