Voedingssupplementen gunstig voor de hersenen

De hersenen worden een van de belangrijkste organen van ons lichaam. Het is echter gebruikelijk dat veel mensen vergeten te ontdekken hoe ze voor hun hersenen kunnen zorgen en ook al die essentiële voedingsstoffen bieden die nodig zijn voor de goede werking ervan.

Het lijdt geen twijfel dat het van fundamenteel belang is om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, want op deze manier dragen we bij aan ons lichaam een hele reeks voedingsmiddelen die rijk zijn aan de verschillende voedingsstoffen die we dagelijks nodig hebben. En we mogen de oefening van lichaamsbeweging niet vergeten, essentieel om niet alleen te genieten van een goede gezondheid in het algemeen, maar ook om zuurstof te bieden die zo nodig is voor optimaal functioneren, in het bijzonder.

Daarom is de beste manier om voor ons brein te zorgen, te ontdekken hoe het een correcte voeding voor de hersenen moet zijn, waarbij we vooral moeten kiezen voor die essentiële heilzame voedingsstoffen.

De beste voedingssupplementen voor de hersenen

Groep B-vitamines

Het complex of de groep van vitamines B zijn micronutriënten die essentieel zijn voor onze hersenen en essentieel zijn voor de geestelijke gezondheid. Vitaminen B1, B3, B6, B9 en B12 vallen vooral op.

Waar vind je B-vitaminen? Hoofdzakelijk in noten, peulvruchten, granen (zoals zemelen en tarwekiemen), meel, champignons en kaas.

Essentiële vetzuren

Ze zijn noodzakelijk en essentieel voor de ontwikkeling en correcte werking van zowel het zenuwstelsel als onze hersenen, door actief deel te nemen aan het productieproces van neurotransmitters. De omega 3 en omega 6 vallen op.

Waar vind je essentiële vetzuren? Markeert blauwe vis zoals zalm, tarwekiemen, sojabonen, lijnzaad, sesamolie, noten zoals amandelen of noten en groenten zoals komkommers, sla en spinazie.

antioxidanten

Als we er rekening mee houden dat vrije radicalen verantwoordelijk zijn voor de oxidatie van cellen en zowel hun veroudering als degeneratie, dan lijdt het geen twijfel dat antioxidanten de effecten van vrije radicalen positief verminderen en goed voor ons brein zorgen.

Waar vind je antioxidanten? Vooral vermeldenswaardig zijn de groenten (uien, knoflook, wortelen, tomaten, paprika's en kool) en fruit (appels, peren, sinaasappelen, grapefruit en citroenen).

Aminozuren en sporenelementen

Ze zijn essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam in het algemeen, en helpen op zijn beurt weer voor het goed functioneren van de hersenen.

Waar vind je aminozuren en sporenelementen? Hoogtepunten zijn onder meer vis, schelpdieren zoals oesters en gist.

mineralen

Vooral vermeldenswaardig zijn calcium, fosfor, koper en mangaan. Het zijn essentiële micronutriënten, die deelnemen aan de juiste balans van het organisme, het geheugen verbeteren, een kalmerende werking uitoefenen en ook het intellectuele werk verbeteren.

Afbeeldingen | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Dit artikel is alleen voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.