Havermout met appel en honing, het ideale ontbijt

Zodra we je over de pap, het heerlijke havermoutpap die wordt gekookt met water of melk waaraan fruit, gedroogd fruit en gedroogd fruit worden toegevoegd, wat een grote diversiteit aan gezondheidsvoordelen oplevert, dus het wordt een uitstekende optie voor het ontbijt, omdat het een zeer energetisch recept is tegelijkertijd heerlijk en zeer rijk aan complexe koolhydraten. Als je van de haver Zo veel als wij doen, is het heel goed mogelijk dat u ook geïnteresseerd bent in het ontdekken van andere heerlijke recepten voor het ontbijt, die dit heerlijke eten als hoofdbestanddeel hebben.

Als je gepassioneerd bent appels en ook de honing Het is mogelijk om nog een heerlijk ontbijt te maken, dat behalve voedzaam ook alle essentiële voedingsstoffen biedt die ons lichaam nodig heeft voor al die dagelijkse taken die we elke dag in de ochtend doen.

De voordelen van havermout met appel en honing

Wanneer we praten over een voedzaam ontbijt We moeten altijd verwijzen naar een ontbijt dat ons voldoende vitamines, mineralen, koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten oplevert om, kortom, als een ontbijt te worden beschouwd dat niet alleen rijk is aan voedingsstoffen, maar ook gezond en gezond is. En, precies, de havermout met appel en honing Het is een van die gerechten die aan onze verwachtingen voldoen.

Uit voedingsoogpunt is haver, zoals je ongetwijfeld weet, een heerlijke en zachte granen die extreem rijk is aan vitamines (vooral vitamine B-groep, vooral B1 en B2 en vitamine E), mineralen (fosfor) , magnesium, zink, kalium, calcium en ijzer), aminozuren, complexe koolhydraten en omega-6-vetzuren. Het is ook zeer rijk aan vezels, zoals de appel, die op zijn beurt appelzuur, pectine, flavonoïden en quercitine bevat.

Het wordt een uitstekend ontbijt om voor onze gezondheid te zorgen en onze gezondheid te beschermen, niet alleen vanwege zijn voedingswaarde, maar ook vanwege de ongelooflijke voordelen die het biedt: het helpt ons hart en bloedvatenstelsel te verzorgen en hart- en vaatziekten te voorkomen, door een hoog cholesterolgehalte te verlagen (vooral het LDL-cholesterol verlaagt en het HDL-cholesterol verhoogt).

Het is een ideaal recept tegen constipatie en diarree, aangezien de gekookte appel een zeer zacht voedsel is dat geschikt is om de maag te genezen van stoornissen en aandoeningen zoals gebruikelijk als bijvoorbeeld gastritis of gastro-enteritis.

Het is nuttig om ons de energie te geven die we zo hard nodig hebben als we de dag beginnen, dankzij de rijkdom aan complexe koolhydraten, die langzaam in het bloed doordringen. Daarom is het ook interessant voor mensen met diabetes, maar alleen als het wordt geconsumeerd. havermout met appel, zonder toevoeging van honing.

Hoe maak je havermout met appel en honing?

Noodzakelijke ingrediënten

Een halve kop havervlokken
2 glazen melk (kan een plantaardige drank zijn van soja, rijst of amandelen)
2 appels
2 eetlepels honing

Als je wilt kun je een theelepel kaneel toevoegen aan je lijst met ingrediënten, vooral als je graag appelrecepten wilt proeven met kaneel (die trouwens zo goed met elkaar opschieten).

Stappen om havermout met appel en honing te maken

Was de twee appels goed en snijd ze in kleine vierkantjes. Doe in een pan of pan de melk aan de kook en ook de havermoutvlokken.

Wanneer de melk begint te koken, laat het vuur dan zakken en laat het 3 tot 5 minuten koken. Het zal het exacte moment zijn om de stukjes appel op te nemen. Meng met een houten lepel en laat het 5 minuten koken, tot de appel gaar is.

Dien dan in een kom of kom en voeg honing toe. Als je het ook wilt, strooi dan een beetje kaneel.

Afbeeldingen | Zomer Jeter / Jamieanne-onderwerpenOntbijtrecepten voor het ontbijt