Perfect gewicht in de zomer

Wanneer het goede weer begint, en vooral kort voordat de zomer officieel begint (en de langverwachte en verlangde naar zomervakantie), zijn er veel mensen die van plan zijn om de zogenaamde bikini operatie.

Het bestaat in feite uit het volgen van een plan voor gewichtsverlies dat wordt nagestreefd afvallen gemakkelijk. In de meeste gevallen wordt echter niet alleen een effectief gewichtsverlies bereikt, maar uiteindelijk wordt dat verlies vertaald in een toename van het eindgewicht door de zogenaamde rebound-effect.

Dit betekent dat het gevolgde dieet niet alleen niet effectief is geweest, maar het is zeker geen ideaal dieet om beetje bij beetje en met mate te verliezen, zonder mogelijke voedingstekorten te veroorzaken en juist die toename in gewicht te vermijden. gewicht na het voltooien ervan.

Op het moment van bereiken van de ideaal gewicht (U kunt meer weten over de ideaal gewicht bij mannen en de ideaal gewicht bij vrouwen), en geniet en geniet van een authentiek perfect gewicht in de zomer Het is het beste om een ​​reeks diëtetische en gezondheidstips en tips te volgen die op een positieve manier helpen.

Tips om in de zomer een perfect gewicht te krijgen

  • Maak 5 maaltijden per dag: Onlangs is een wetenschappelijke studie gepubliceerd die met bewijsmateriaal heeft bevestigd wat veel gezondheidsspecialisten en voedingsdeskundigen al jaren bepleiten. Door 5 maaltijden per dag te maken, verdelen we de calorieën die we consumeren, dus we vermijden honger (en daarom eten we in grote hoeveelheden en teveel) en ons lichaam is vrijwel de hele dag bezig met het verbranden van vet.
  • Volg een gebalanceerd en gezond dieet: als het gaat om het verliezen van gewicht is het geen goed idee om een ​​strikt dieet te volgen, vooral omdat gevaarlijke voedingstekorten kunnen voorkomen. De beste? Volg een uitgebalanceerd dieet, rijk aan gezond en gezond voedsel en eet alles maar in kleine hoeveelheden.
  • Geen honger lijden: Veel mensen denken ten onrechte dat als ze honger hebben en voedsel overslaan, ze afvallen, maar dit is een vergissing, aangezien ons lichaam de neiging heeft nog meer vet op te slaan en niet te gebruiken. Als we bij de volgende maaltijd komen, zullen we zelfs meer honger hebben, dus zullen we te veel eten en zullen we onze eetlust niet onder controle houden.
  • Drink vloeistoffen: hoewel het raadzaam is elke dag 1,5 tot 2 liter vloeistof per dag te gebruiken (water, thee, infusies, sappen ...), moeten we in de zomer zelfs dit aantal verhogen, vooral op de warmste dagen.

Afbeelding | o5com

Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsAfslanken zomer

-18 KILO'S HOE BEHOUD IK MIJN IDEALE GEWICHT? AFTER VIDEO - SARAA ☆!! (Maart 2024)