Voorkom hypoglykemie: hoe en tips

de druppel bloedsuiker treedt op wanneer de suiker lager is dan 70 mg / dl, wat gebeurt wanneer de suiker te snel in ons lichaam wordt gebruikt, wanneer het te langzaam in de bloedbaan wordt afgegeven of wanneer te veel insuline in de bloedbaan wordt afgegeven bloed.

Vanuit een medisch oogpunt is het bekend onder de naam hypoglykemieen de oorzaken zijn eigenlijk heel gevarieerd: van het overslaan van maaltijden of niet genoeg eten tijdens deze om insuline te nemen van een persoon met diabetes op het verkeerde moment, evenals leverziekte, overmatige consumptie van alcoholische dranken of de aanwezigheid van een tumor in de pancreas die een overmatige productie van insuline veroorzaakt.

Wat is hypoglycemie?

daarom Hypoglycemie is het bestaan ​​van lage bloedsuikerspiegels. In het bijzonder wanneer glucose ver beneden de niveaus ligt die als normaal worden beschouwd.

In deze zin, en rekening houdend met de normale waarden van glucose, ligt de normale waarde van glucose tussen 70 en 105 mg / dl bij jonge mensen en volwassenen. Bij kinderen wordt het gewoonlijk als normaal beschouwd tussen 40 en 100 mg / dl. Daarom wordt, hoewel lage waarden worden beschouwd als minder dan 70 mg / dL, hypoglykemie daadwerkelijk gediagnosticeerd als de bloedglucose lager is dan 40-50 mg / dL.

Er zijn in feite twee soorten hypoglycemie: hypoglycemie bij vasten (het lijkt erop dat we lange tijd zonder voedsel hebben geleefd) en reactieve hypoglykemie (symptomen verschijnen tussen 1 en 3 uur na het eten).

Hoe hypoglycemie te voorkomen

Ten tijde van hypoglycemie voorkomen, een bijzonder nuttige optie is om aanwezig te zijn - en te weten wat de belangrijkste oorzaken van lage glucosespiegels zijn. Rekening houdend met dit, is het ook interessant om te weten dat hypoglycemie kan voorkomen bij mensen met diabetes (met bepaalde gedifferentieerde oorzaken) en bij mensen die geen diabetes hebben.

Bij mensen met diabetes kunnen de oorzaken zijn: het overslaan van maaltijden of niet genoeg eten tijdens deze, het nemen van insuline of diabetesmedicatie op verkeerde tijden, meer lichaamsbeweging doen, alcoholische dranken drinken en per ongeluk veel insuline of medicatie innemen. diabetes.

Bij mensen zonder diabetes kunnen de oorzaken zijn: leverziekte, alcoholgebruik en de aanwezigheid van een insulinoma, een tumor in de pancreas die een overmatige productie van insuline veroorzaakt.

Onder de nuttigste tips die helpen bij het voorkomen van hypoglykemie, kunnen we het volgende benadrukken:

  • Sla maaltijden niet over: het is iets fundamenteels, omdat we op deze manier vermijden hongerig te worden naar de volgende maaltijd, en bovenal zullen de bloedglucosespiegels niet sterk dalen.
  • Maak meerdere maaltijden per dag: bij voorkeur tussen 5 en 6, inclusief ontbijt, halverwege de ochtend, lunch, snack en diner. Het is in deze zin fundamenteel om altijd dezelfde schema's te behouden en, zoals hierboven aangegeven, nooit voedsel over te slaan.
  • Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten: Markeert vezelrijk voedsel, evenals volle granen en volkoren pasta. Ook peulvruchten, groenten, groenten, fruit en noten. Dit type voedsel draagt ​​bij aan traag absorberende suiker, wat betekent dat de bloedglucosewaarden niet drastisch toenemen, waardoor de energie beetje bij beetje vrijkomt. Uiteraard is het raadzaam om voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten.
  • Vermijd de praktijk van overmatige of zeer inspannende lichaamsbeweging: als we veel bewegen, vooral op een overmatige of zeer inspannende manier, is het een praktijk die de verlaging van de glucosewaarden in het organisme bevordert, wat op zijn beurt de suikerniveaus doet dalen. Als een persoon al hypoglycemie heeft, omdat zijn bloedsuikerspiegel altijd laag is, is het raadzaam om de glucosespiegel te meten vóór het sporten. Als de waarde lager is dan 100 dg / dL, is het raadzaam om een ​​appel of een banaan te eten voordat u aan sport doet.

Afbeeldingen | Oskar Annermarken / See-ming Lee Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.

Medtronic - Hypoglycemie: hoe gaan mensen om met hypo's op het werk (Maart 2024)