Preventie van metabool syndroom
de zwaarlijvigheid Het is een ziekte waarvan de ernst heeft geleid tot een van de ergste epidemieën van de 21ste eeuw, vanwege het aantal zwaarlijvige mensen dat we in de meeste geïndustrialiseerde landen kunnen vinden.
In de meeste gevallen is het een gemakkelijk te voorkomen probleem, omdat het alleen een gezonde levensstijl vereist, dagelijks lichaamsbeweging of minstens 3 keer per week moet beoefenen en gezond moet eten.
In dit geval, de metabool syndroom is een groep ziekten of pathologieën waarvan we obesitas vinden, maar ook de hypertensie (lees meer over de normale bloeddrukwaarden), hoog cholesterolgehalte en de suikerziekte.
Hoewel het misschien een ziektebeeld is dat niet zo bekend is, wordt geschat dat één op de vijf Spanjaarden last van heeft metabool syndroom.
Om deze reden, en vooral vanwege de ernstige gevolgen voor de gezondheid, know how voorkomen metabool syndroom Het is net zo aan te bevelen als fundamenteel.
Hoe het metabool syndroom te voorkomen
Hier zijn enkele tips en trucs die u helpen in de preventie van het metabool syndroom:
- Volg een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vers fruit en groenten, groenten en peulvruchten, vis en wit vlees, granen en noten.
- Vermijd hoge niveaus van cholesterol, hoge triglyceriden en suiker. Hiervoor is het essentieel om dagelijks een gezond dieet te volgen en te oefenen.
- Doe elke dag minstens 30 minuten lichaamsbeweging, of 3 keer per week.
- Ga weg van een zittende levensstijl. Zelfs als je elke dag een druk persoon bent, kun je jezelf zeker 15 minuten per dag vinden om te lopen of rennen.
- Vermijd tabak en alcohol. Echter, een glas wijn per dag (meer weten over de voordelen van wijn) kan gunstig zijn voor uw cardiovasculaire gezondheid.
- Ga weg van stress en angst.
