Eigenschappen en voordelen van avocado

Eigenschappen en voordelen van avocado

de avocado is van oudsher een vrucht die vanuit voedingskundig oogpunt geen goede mening heeft gehad, vooral vanuit een min of meer populair gezichtspunt, vooral omdat het veronderstelt een grote hoeveelheid calorieën en vet te bieden.

Enige tijd geleden hebben we het nut ervan uitgelegd avocado voor cholesterol, vooral omdat het een vrucht is die positief bijdraagt ​​aan het verminderen van niet alleen de hoge triglyceriden, maar het is vooral handig tegen hoge niveaus van hoog cholesterolgehalte.

In feite, zoals het geval is met andere voedingsmiddelen die een paar jaar geleden werden verbijsterd met betrekking tot hun vetinname of gewichtstoename (zoals in het geval van banaan), dit is helemaal niet waar, gezien het feit dat het waar is 100 gram avocado draagt ​​ongeveer 225 kilocalorieën bij en 23 gram totaal vet, we moeten er rekening mee houden dat deze vetten gezond zijn voor het hart, dus dat het op een gematigde manier wordt geconsumeerd, biedt alleen voedingseigenschappen aan ons lichaam.

Op de een of andere manier wordt het gekarakteriseerd als een vrucht die gewoonlijk door veel mensen als een groente op zichzelf wordt verward. Maar ver van de realiteit onderscheidt het zich als een verfrissende vrucht die zich op elk moment kan voelen.

Het kan ideaal zijn in salades of gewoon alleen eten. Maar het beste is om van de smaak te genieten zonder zout toe te voegen, hoewel dat - uiteraard - afhankelijk is van de smaak van elke smaak.

Eigenschappen van avocado

Ongelooflijke voedingswaarde

Onder de Avocado-voordelen het belangrijkste is dat dit fruit opvalt omdat het het rijkst is aan vitamine E (ongeveer 3,2 mg / 100), naast dat het ook vitamine A, C en mineralen als de kalium. Het bevat een grote hoeveelheid luteïne, een fytochemisch in de volksmond bekend als carotenoïde, dat dient als bescherming tegen oogziekten (cataract of maculaire degeneratie, onder andere).

de avocado Het is een goed hart-gezond voedsel gezien het gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten en glutathion, wat helpt om het cholesterolgehalte te verlagen. In feite wordt het het fundamentele voedsel van de guacamole, die traditionele Mexicaanse crème met krachtige smaak en nog meer uitstekende kwaliteiten.

Goed voor het hart

Avocado is erg rijk aan gezonde vetten, waaronder de aanwezigheid van de oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vetzuur dat we ook vinden in de olijfolie, met erkende voordelen voor de gezondheid van het hart. 

In feite maakt de aanwezigheid van dit vetzuur avocado tot een heerlijk voedsel als het gaat om hart- en vaatziekten voorkomen. Een zeer belangrijke kwaliteit, vooral als we er rekening mee houden dat hart- en vaatziekten tegenwoordig worden beschouwd als de meest voorkomende doodsoorzaak ter wereld.

Maar deze kwaliteit houdt hier niet op, want het helpt ook ontsteking verminderen.

Nuttig tegen hoog cholesterol

Zoals we aan het begin van deze notitie hebben vermeld, is avocado erg rijk aan gezonde vetzuren en wordt zo een zeer goed en uitstekend hulpmiddel voor verminder niet alleen hoog cholesterol, maar ook triglyceriden.

Naast andere belangrijke aspecten, helpt de avocado de LDL-cholesterol, terwijl het verhogen van de HDL-cholesterol, terwijl het in staat is om de niveaus van totaal cholesterol en triglyceriden te verlagen.

Hoog vezelgehalte

De avocado is ook rijk aan vezels. In feite draagt ​​100 gram avocado ongeveer 7 gram vezels bij, wat 27% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels wordt.

Op deze manier is de avocado vooral handig op het moment van darmpassage verbeteren, geschikt voor mensen die lijden aan constipatie. Bovendien voedt het op natuurlijke wijze de goede bacteriën die in de darm aanwezig zijn.

Voedingswaarde-informatie van avocado

Zoals we zullen zien in deze sectie gewijd aan de voedingssamenstelling van de avocado, benadrukt het hoge gehalte aan vitamine E, vitamine A, C en mineralen zoals kalium. Het is ook rijk aan a carotenoïde wat helpt bij de bescherming tegen verschillende ziektes van de ogen, dus we kunnen zeggen dat het een interessante vrucht is voor oogzorg.

Het is een ideaal voedsel binnen een gebalanceerd, gezond en gezond dieet dankzij de verschillende voedingscomponenten die het aan ons lichaam levert. Daarom moet de calorische waarde ervan geen probleem worden, zolang het gebruik ervan niet wordt misbruikt. En het lijdt geen twijfel dat de verschillende voedingswaarden het een ideale en gezonde vrucht maken.

Voedingsbijdrage van de avocado per 100 gram:

Zodra je dit leert zul je nooit meer de Avocado Pit weggooien | natuurlijke remedie (Maart 2024)