Aanbevelingen als je uit eten gaat en niet dik wordt

Hoewel het klopt dat we het economisch en het arbeidsrecht moeilijk hebben, is het op bepaalde tijden gebruikelijk dat we, minstens één keer per maand, uitgaan naar eet weg van huis.

Ofwel in een fastfoodrestaurant, in een restaurant waar ze recepten en zelfgemaakte gerechten maken, in een strandbar (nu het weer beter wordt) of in een bar.

Maar vanuit een voedingskundig oogpunt, des te meer als we een dieet volgen van dunner worden of onderhouden uitgebalanceerd dieet, het is gebruikelijk dat wanneer we uit eten gaan, maken we een paar fouten.

Wat zijn de belangrijkste fouten bij uit eten gaan?

  • Sla maaltijden over: het is gebruikelijk dat als we uit eten gaan omdat we aan het winkelen zijn, het gewoon is om tenminste ontbijt of een snack over te slaan. Dit is een vergissing, gezien het feit dat we in ieder geval drie hoofdmaaltijden en minstens twee snacks moeten maken.
  • Wees voorzichtig met wat je drinkt: hoewel het de voorkeur heeft om te kiezen voor natuurlijke sappen, verfrissend water of bier zonder alcohol, is het gebruikelijk om te eten onder begeleiding van frisdranken of alcoholische dranken. Onthoud dat als u voor deze twee drankjes kiest, u meer calorieën en suikers binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft.
  • Kies voor gebak of snoep als dessert: het is waar dat als uit je gezicht eten niet het gebruikelijke is, je op bepaalde momenten kunt genieten van een stuk taart of een toetje als toetje. Hoewel het natuurlijk beter is om te kiezen voor vers fruit.

Handige tips bij uit eten gaan

  • Kies voor salades uit de eerste gang: naast verfrissend zijn ze licht en caloriearm, dus ze worden de meest ideale keuze als eerste cursus.
  • Groenten en wit vlees, of tweede vis: ze zijn ook de beste optie. In feite is het noodzakelijk dat een gerecht groente als garnering heeft.
  • Vermijd de gefrituurde: verander de gebakken aardappelen voor groenten of rijst. Het is veel gezonder en biedt meer voedingskundige deugden en minder calorieën.
  • Kies fruit als dessert: hoewel je op tijd kunt genieten van een stuk taart of zoet, is het het beste om altijd te kiezen voor vers fruit. Heb je geprobeerd een fruitcocktail of zelfs wat fruit te bestellen met caloriearm ijs?
  • Eet niet snel: als je snel eet zul je het met angst doen en je zult niet in staat zijn om de hoeveelheid die je eet te beheersen, wat uiteindelijk betekent dat je te veel zult eten.

En wat kunnen we doen om niet dik te worden als we uit eten gaan?

Het kan niet altijd worden voorkomen eet weg van huis, iets dat een ongemak en een echte hoofdpijn kan worden voor iemand die een a volgt afslankdieet.

En het is aangetoond dat het eten van ongezond voedsel normaal is, zoals erg gefrituurd of zout, heel calorie- en zoet.

In deze gevallen lijdt het geen twijfel dat buitenshuis eten, vooral met vrienden of familie, een voorrecht is waar we heel zelden van kunnen genieten, maar dat kan niet betekenen dat we verliezen wat we in vorige weken hebben bereikt met de follow-up van de dieet.

Weet daarom wat afslanktrucs als je buitenshuis gaat eten Het is een van de beste opties.

Of u nu een afslankdieet volgt of gewoon wilt blijven genieten van een gezond dieet, zelfs buiten het huis, een goed idee is om enkele van de afslanktrucs te volgen die we hieronder voorstellen:

  • Drink veel water of natuurlijke sappen, vermijd suikerhoudende frisdranken.
  • Vermijd brood, boter en sauzen die ermee worden geserveerd.
  • Een frisse salade zal je eerst helpen om niet veel van de tweede te eten, met heel weinig calorieën en veel voedingsstoffen.
  • Kies voor voedsel dat in de oven is gekookt of gestoomd, waarbij gefrituurd voedsel altijd wordt vermeden.
  • Wit vlees zonder vel of vis is altijd de beste optie.
  • Eet vers fruit als dessert.
  • Vermijd alcohol.
  • de natuurlijke supplementen voor gewichtsverlies Ze kunnen altijd nuttig zijn.
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

Patty Brard vertelt waar op Ibiza je een hapje moet eten || LINDA. (Februari 2024)