Aanbevolen dieet voor de herfst

de herfst Het is een station dat wordt gekenmerkt, in Spanje, door de overgang van een heet seizoen (zoals de zomer) naar een veel koudere seizoen (zoals de winter is).

Hoewel het de eerste paar dagen normaal is dat de hitte van de laatste dagen van de zomer blijft bestaan, is het waar dat ze op dit moment beginnen te veranderen en kouder worden (omdat het slechte weer ook schuchter begint te lijken).

Juist vanwege de komst van de kou, maar vooral vanwege de wisseling van het seizoen, is het gebruikelijk dat onze afweer verzwakt, dus het is normaal dat veel mensen na de komst van de herfst gemakkelijker ziek worden.

Een zeer goede optie is om te weten hoe de afweer te vergroten, naast het volgen van een gezonde voeding op basis van vers en gezond voedsel als een manier om ons lichaam te voorzien van de verschillende essentiële voedingsstoffen die we in deze tijd van het jaar zo nodig hebben.

Het beste is natuurlijk om voor te kiezen herfstvoedsel, die ons precies de voedingsstoffen geven die ons lichaam nodig heeft: vooral B-vitaminen, koolhydraten en mineralen helpen ons zowel onze verdediging als onze stemming te verhogen, die in de herfst afneemt:

Voor het ontbijt

U kunt kiezen voor een kopje koffie met magere melk of thee. Het eten van een stuk fruit (bijvoorbeeld vijgen of kaki) geeft je de energie die je nodig hebt voor de ochtend. Je kunt het ook combineren met een yoghurt en een snufje honing.

Halverwege de ochtend

Je kunt een stuk fruit (dat je maar wilt) combineren voor twee of drie ontbijtgranen, of voor een yoghurt. Een thee of infusie zal nuttig zijn om je op te warmen.

Voor de lunch

Het lijdt geen twijfel dat tijdens deze periode de bouillons en lepelgerechten erg warm zijn. Vergeet niet dat soep of kippenbouillon ideaal is voor verkoudheid en griep.

Je kunt ook groenten combineren met salades, wit vlees, peulvruchten en vis (de hele week door).

Om te snacken

De belangrijkste aanbeveling is om het advies te volgen dat we hebben aangegeven voor het ontbijt. Een stuk fruit is ideaal, gecombineerd met een broodje sandwich of groente, thee of infusie of een natuurlijke yoghurt.

Voor het avondeten

Het is het beste om licht te dineren, hoewel er geen twijfel over bestaat dat je 's avonds ook bouillon en groentesoepen wilt opwarmen.

Gebakken groenten en gegrilde borsten kunnen even ideaal zijn.

Afbeelding | rosemilkinabottle Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsherfst

The Best Easy Chili Recipe - Low Carb Keto Chili (Maart 2024)