Retrorunning: achteruit uitvoeren
Lichaamsbeweging is essentieel als het gaat om genieten van een goede gezondheid en fit blijven, en ook nuttig zijn om voldoende gewicht te houden. Daarom is het raadzaam om het regelmatig te oefenen, bij voorkeur elke dag gedurende minstens 40 minuten. In relatie tot wat voor soort lichaamsbeweging het beste is, hangt dit uiteraard af van onze smaak en interesses, bijvoorbeeld - als we willen dat gewicht wordt verlaagd, wordt aërobe oefening aangeraden als lopen of rennen.
Maar als u op zoek bent naar een soort lichaamsbeweging die nieuwsgierig is en u aandacht krijgt, dan moet u weten wat de zogenaamde retrorunning.
Wat is en wat is retrorunning?
Zoals de naam al doet vermoeden, bestaat het in ren achteruit, wat naast het bieden van de voordelen van normaal rennen, wanneer we het op deze merkwaardige manier doen, een veel intensere oefening zal worden, en naast het stimuleren van de spieren stimuleert het ook de hersenen.
Wat is de oorsprong van retrorunning?
Het lijkt erop dat we terug moeten naar de jaren twintig van de vorige eeuw om de pioniers van deze opvallende sport te ontmoeten, toen sommige Amerikaanse jagers besloten terug te gaan rennen met het doel hun trainingsprogramma efficiënter te maken.
Het duurde echter tot de jaren 1980 voordat de organisatoren van een wedstrijd in New York het idee hadden om hun deelnemers voor te stellen achteruit te rennen.
Wat zijn de voordelen van retrorunning?
Meer fysieke inspanning
Dit is vooral te danken aan het activeren van een bepaalde reeks spieren die normaal gesproken als je loopt, weinig wordt gebruikt, en daarom is het meer gebruikelijk om de retrorunning te oefenen, we voelen ons eerder moe.
Meer calorieën worden verbrand
Hoewel het waar is dat we 30 minuten lang in een normaal tempo lopen, hebben we de neiging om ongeveer 400 calorieën te verbranden, en als we het in een snel tempo doen met ongeveer 650 calorieën, hebben we de neiging om, als we retroronding oefenen, nog veel meer te verbranden, juist vanwege de inspanningen die we leveren.
In die zin denken veel specialisten dat het iets minder dan twee keer zoveel calorieën verbrandt als we in een normale race verbranden.
Stimuleert de hersenen
Omdat het geen risico's neemt, is het belangrijk om zowel de routes als de ongevallen op het terrein te onthouden en te leren, rekening houdend met bepaalde referentiepunten, we neigen meer de hersenen, concentratie te stimuleren en adaptieve vermogens te ontwikkelen, waardoor de zelfperceptie van het lichaam verbetert. achteruit is het fundamenteel om een goede perceptie van ons eigen lichaam te hebben.
Welk schoeisel wordt het meest aanbevolen?
Het is aan te raden om hetzelfde schoeisel te gebruiken dat u gewoonlijk voor het hardlopen gebruikt: goede joggingschoenen die zowel de voet als de enkel correct dragen.
We laten je een video achter zodat je een interessant voorbeeld van retroronding kunt zien:
Afbeelding | jpo.ct Onderwerpenoefening
