Russische salade caloriearm: licht recept voor de zomer
Wanneer we een afslankingsdieet volgen, is het waar dat het altijd raadzaam is om voor te kiezen caloriearme recepten, welke lage calorieën, om ons te helpen controle en gewicht te verminderen. Natuurlijk is elk recept niet genoeg. Het is noodzakelijk - en essentieel - dat deze recepten ons voorzien van de essentiële voedingsstoffen die ons lichaam elke dag zo hard nodig heeft.
Wanneer de zomer aanbreekt en we merken dat we een dieet volgen, kan het ideaal zijn om voor te kiezen verfrissende recepten dat we, naast gezond en arm aan calorieën, ons helpen om de warmte te onderdrukken die we tegenwoordig kunnen voelen.
Een geweldige optie zijn de verse salades, de fruitcocktails of zelfs andere recepten, zoals pastasalades of schelpdier.
Maar als er in deze tijd van het jaar een gerecht 'ster' is, is dat de gewoonlijke Russische salade. Het is een extreem eenvoudig recept om te bereiden, omdat het wordt bereid met aardappelen, uien, paprika's, tonijn en olijven. Maar voor die mensen die een dieet volgen, is er een voedingsproduct dat een echte vijand kan worden: mayonaise.
Een optie is om een heerlijk te hebben caloriearm Russisch salade-recept, wat ons de smaak van de beste Russische salade geeft, maar toch opvalt juist omdat het weinig calorieën bevat.
Russisch recept met lage calorieën
ingrediënten:
- 1 blikje lichte mayonaise type Ligeresa
- 1 kilo aardappelen of aardappelen
- 2 blikjes natuurlijke tonijn
- 1 rode peper
- 1 ui (elimineer in het geval van ui-intolerantie)
- 4 eieren
- 1 flesje olijven.
Voorbereiding van de lichte Russische salade:
- Schil de aardappelen en snijd ze in twee.
- Kook ze in een pan met water, voeg een snufje zout toe.
- Was ondertussen de peper, snijd hem in tweeën om de zaden te verwijderen en snij in dunne reepjes.
- Schil de ui en snijd hem in zeer dunne vierkanten (sla deze stap over als u intolerant bent voor uien).
- Wanneer de aardappelen gaar zijn, bewaar ze en scan ze heel goed met behulp van een vork.
- Voeg de tonijn, peper en ui toe als ze goed zijn ingesneden.
- Kook de 4 eieren in een pan.
- Laat de eieren afkoelen als ze gaar zijn. Wanneer ze koud zijn, verwijder de schaal en snij ze in twee om alleen te blijven met hun eiwitten.
- Meng de andere ingrediënten met lichte mayonaise.
- Eindelijk garneer met de eieren en voeg de olijven toe.
- Bewaar in de koelkast tot consumptie.
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
