Sesamolie: voordelen en eigenschappen voor de gezondheid
op sesamzaad (ofwel wit of zwart), we hebben je bij andere gelegenheden gesproken, die er juist uit voedingskundig oogpunt voor uitblonken ongelooflijke rijkdom aan gezonde vetzuren -Vooral omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren, waardoor het een uitstekende natuurlijke optie wordt als het gaat om het verzorgen van onze cardiovasculaire gezondheid en het verlagen van de hoge niveaus van zowel cholesterol als vetten in het bloed.
Daarnaast zijn ze ook erg rijk aan calcium, fosfor, koper, magnesium en mangaan, evenals vitamine E en groep B, eiwitten en lecithine. precies vanaf de eerste koude druk van de sesamzaadjes krijg je degene die bekend staat als sesamolie, dat uitermate bestand is tegen oxidatie (dat wil zeggen, het oxideert niet gemakkelijk), en wordt zowel voor koken als voor lichaamsmassage gebruikt, naast het feit dat het veel eigenschappen voor haar, huid of voor onze gezondheid in het algemeen biedt .
Ja, Om te profiteren van alle deugden is het essentieel om ongeraffineerde sesamolie te kopen, omdat het anders de meeste eigenschappen heeft verloren, vooral als we intern de belangrijkste en meest uitmuntende kwaliteiten ervan willen genieten.
De deugden van sesamolie
Om te genieten van een gezond en gezond brein
Sesamolie is erg rijk aan fosfolipiden en lecithine, die onmisbaar zijn voor behoud van een goede gezondheid van de hersenen, door te helpen zowel het geheugen als het denken te verbeteren.
In feite zeggen veel wetenschappers dat het brein van een gezond persoon tussen de 20 en 25% van de fosfolipiden bevat, terwijl dat van een persoon met een psychische aandoening slechts ongeveer 10% is.
Versterkt en zorgt voor ons zenuwstelsel
Sesamolie is buitengewoon rijk aan magnesium. Om deze reden wordt sesamolie traditioneel beschouwd als een Versterker van het zenuwstelsel, niet alleen om het te versterken, maar om er op een volledig natuurlijke manier voor te zorgen.
In die zin zijn sommige auteurs het erover eens om dat te benadrukken zou helpen om de stemming en stemming in depressieve mensen te herstellenof degenen die mentaal en emotioneel erg uitgeput of moe zijn.
Bovendien heeft het niet alleen de neiging om ons zenuwstelsel te versterken, maar ook werkt als een goed kalmeringsmiddelDaarom wordt het vaak gebruikt bij het uitvoeren van lichaamsmassages.
Ideaal voor een gezond cardiovasculair systeem
Een regelmatige consumptie van sesamolie helpt ons om voor ons cardiovasculair systeem te zorgen, een uitstekende natuurlijke optie, niet alleen in een dieet of een gezond en gevarieerd dieet, maar vooral wanneer we het hebben hoog cholesterolgehalte en de triglyceriden en we moeten hun verhoogde bloedwaarden verlagen.
Deze kwaliteit is te vinden in dit natuurlijke product, vooral dankzij de aanwezigheid van lecithine en omega 3 en omega 6 meervoudig onverzadigde vetzuren. En terwijl lecithine helpt vetten niet hechten en zich ophopen in de wanden van de slagaders , de vetzuren helpen de aanwezige vetten te elimineren.
Voordelen voor huid en haar
De waarheid is dat sesamolie een natuurlijk product is dat bekend staat om zijn verschillende kwaliteiten voor zowel huid als haar:
- Zijn eigenschappen voor de huid: Het is nuttig om de huid te revitaliseren, vandaar zijn gebruik in behandelingen tegen slapte en sinaasappelschil. Het is geschikt om maskers voor de huid te maken na het zonnebaden, omdat het de voorkeur geeft aan natuurlijk bruinen. Aan de andere kant is het een uitstekende vochtinbrengende crème voor de huid.
- De eigenschappen voor haar: het is vooral geschikt in het geval er korsten op de hoofdhuid zijn of in de aanwezigheid van droog en dof haar. Een geschikte optie is om het te gebruiken als een haarmasker.
Ontstekingsremmende eigenschappen
De aanwezigheid van vetzuren (vooral linol en oleïne, zoals we in de vorige regels hebben genoemd), geeft deze olie een zeer interessante ontstekingsremmende werking, vandaar dat het wordt gebruikt in de massage beoefenen om gewrichts- en spierpijn te verlichten.
Als je wilt leren hoe je een heerlijk recept anders en voedzaam kunt maken, zullen we ontdekken hoe je een heerlijk recept kunt maken sesammelk, ideaal als alternatief voor koemelk.
Hoe u sesamolie gebruikt om van de voordelen te genieten
Ten eerste is het voor het gebruik van sesamolie (vooral op de huid) aangewezen om een allergietest uit te voeren, op deze manier zorgt u ervoor dat u niet allergisch bent voor olie.
Als dit eenmaal is gebeurd, als je intern van je voordelen wilt genieten, Het is aan te raden om een eetlepel te nemen met ontbijt en lunch (2 maximum per dag), de eerste van hen die vasten.
Wanneer het gebruik ervan niet aan te raden is
Het gebruik van sesamolie in de volgende omstandigheden wordt niet aanbevolen:
- zwangerschap: sinds sesamolie zorgt voor lignanen, een soort fyto-oestrogenen die de juiste ontwikkeling van de zwangerschap kunnen beïnvloeden.
- Diarree en braken: de sesamolie heeft een laxerend effect, omdat het gecontra-indiceerd is in het geval van diarree of braken.
- Ziekten van de lever en niertjes: in deze gevallen is het raadzaam om het niet te gebruiken zonder het advies en de follow-up van een arts, omdat de veiligheid van dit voedsel onder deze omstandigheden niet bekend is.
Afbeeldingen | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsolie
