Goed slapen is essentieel voor een gezond en gezond leven

Van al het is bekend dat die mensen niet goed rusten kan niet zo veel energie uitvoeren als fysiek gedurende de dag, en hebben meestal een iets meer prikkelbare en negatieve stemming dan die onderwerpen die wel goed rusten.

Velen zijn de experts die aanbevelen rest en slaap goed om de volgende ochtend te kunnen genieten van een energie en een vitale kracht om de hele dag actief te kunnen blijven.

En is dat slaap goed helpt ook om een stijl van te behouden gezond leven en gezond, omdat we ons lichaam de rust geven die het nodig heeft om actief te 'stoppen' en te herstellen.

Maar weet u echt hoe u goed moet slapen en hoe u goed kunt rusten? Hier zijn enkele richtlijnen en basistips.

Richtlijnen en advies om goed te slapen en goed te rusten

Je moet die drankjes vermijden die het centrale zenuwstelsel stimuleren, zoals cafeïne en alcohol, bij voorkeur in de dichtstbijzijnde uren wanneer je gaat slapen.
Kies voor infusies en ontspannende tisanesen dat ze in zekere zin ideaal zijn om beter te rusten (medicinale planten en kruiden om in te slapen).
Train regelmatig Het geeft het lichaam welzijn en verbetert de slaapkwaliteit. Probeer het een paar uur voordat je slaapt te oefenen.
Probeer weg te komen van visuele stimuli, zoals videogames, internet of televisie.
Kies voor een boek of tijdschrift om te ontspannen. Evenzo is het veel beter om te luisteren zachte muziek.
Houd een positieve houding ten opzichte van de slaap aan en stel niet voor bij die gelegenheden dat je niet snel in slaap bent gevallen.
Vermijd zware maaltijden, vooral voordat u naar bed gaat.

Gerelateerde informatie | Voordelen en deugden van dutten Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.