Afslankingsgewoonten: tips om elke dag af te vallen
hoewel afvallen Het kan voor veel mensen iets eenvoudigs zijn, soms kan het een extreem moeilijke, moeilijke en gecompliceerde taak worden. In de meeste gevallen wanneer dit gebeurt, is dit voornamelijk te wijten aan het feit dat de persoon niet de wil heeft om het advies van de specialist te volgen, of dat zij niet de beste weten. vermageringsgewoonten.
De waarheid is dat U kunt gemakkelijk en moeiteloos elke dag gewicht verliezen. Hoe? Het is alleen nodig om een levensstijl zo gezond mogelijk te volgen, en probeer op zijn beurt elke dag actief te blijven, door dagelijks fysieke oefeningen te doen.
Maar het is niet altijd gemakkelijk. Bijvoorbeeld het bijhouden van een dagelijkse routine van fysieke activiteitskosten, vooral tijdens de eerste dagen of weken. Hieraan wordt de ontoereikende monitoring van een dieet voor gewichtsverlies toegevoegd; of, eenvoudigweg, van een gezonder en vetarm dieet.
Volg een gezond dieet, arm aan verzadigde vetten
Er is altijd sprake van het belang van het volgen van een evenwichtig en gevarieerd dieet, maar er is een groeiend aantal voedingsdeskundigen die tegen deze claim zijn. Het is nutteloos om een dieet uit te balanceren als je dan voedsel consumeert dat rijk is aan vetten en geraffineerde suikers. daarom het is het beste om een gezond en zo natuurlijk mogelijk dieet te volgen.
Hiervoor is het van vitaal belang dat het voedsel rijk is aan vers fruit en groenten, peulvruchten, vlees en vis (als u geen veganist of vegetariër bent), noten en extra vergine olijfolie. De sleutel is, zoals we zien, om te weten hoe we beter kunnen kiezen wat we eten en niet om ons zoveel op calorieën te concentreren.
In het geval van vetten wordt aangenomen dat ze negatief zijn voor de gezondheid, maar de waarheid is dat ze essentieel zijn voor ons lichaam. Het meest geschikt is om gezondere vetten te kiezen, zoals het geval is met onverzadigde vetzuren.
Vermijd het volgen van een dieet voor gewichtsverlies
Op internet zijn honderdduizenden webpagina's vol met informatie over dubieuze afslankingsdiëten, die beloven om u snel te laten afvallen, met de risico's die kunnen volgen bij het volgen van een voedingsdieet dat onvoldoende is en onevenwichtig.
In de meeste gevallen, wanneer u dit type van volgt wonderdiëten, gewicht gaat niet verloren als gevolg van de vermindering van lichaamsvet. Gewichtsverlies treedt alleen op vanwege het verlies van vloeistoffen. Om deze reden is het heel gewoon dat wanneer het dieet stopt en we een meer gewoon dieet beginnen te volgen, het gewicht zich begint te herstellen.
daarom om een dieet van gewichtsverlies te volgen is essentieel dat het goed is voorbereid door de diëtisten dat op zijn beurt de voedingsdeskundige of diëtist beoordelingen uitvoert en dat het dieet gevolgd wordt door hun supervisie.
Oefen regelmatig lichaamsbeweging
Het volgen van een actieve levensstijl is essentieel als het gaat om het voorkomen van overgewicht en obesitas. En bovendien winnen we aan gezondheid, want het biedt ons een breed scala aan interessante voordelen voor ons lichaam: onze spieren en gewrichten worden versterkt, onze cardiovasculaire gezondheid verbetert, we voelen ons beter ... En bovenal helpt het ons om het gewicht te verminderen in als we nog een paar kilo meer willen verliezen.
Je kunt de fysieke oefening kiezen die je het leukst vindt, hoewel als u op zoek bent om af te vallen, het het beste is om voor te kiezen aërobe oefening, zoals hardlopen, wandelen (snel), zwemmen, fietsen ... Hoe lang? Gedurende 30 tot 40 minuten, bij voorkeur elke dag.
Samengevat, tips die u helpen om elke dag gewicht te verliezen
- Drink de benodigde hoeveelheid water en wordt dagelijks aanbevolen: minimaal 1,5 tot 2 liter per dag.
- Eet vers fruit en groenten. Denk eraan: "5 porties per dag groenten en fruit".
- Gebruik volle granen
- Oefen gematigde oefeningen, dagelijks of 3 keer per week.
- Vermijd de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en vetten.
- Verschillende theeën en theeën kunnen helpen bij het verliezen van gewicht.
