Langzaam metabolisme

Metabolisme (ook bekend als basaal metabolisme) is de reeks chemische reacties die ons in staat stellen de energie te verkrijgen van al die voedingsmiddelen die we dagelijks eten. Het bestaat in feite uit de hoeveelheid energie die een persoon in rusttoestand verbruikt.

Afhankelijk van de hoeveelheid energie die de persoon verbruikt terwijl hij in die rusttoestand verkeert, wordt er gezegd dat hij een snel of langzaam metabolisme heeft.

Wat is langzaam metabolisme?

Als de persoon in deze staat een lagere kost heeft dan normaal, heeft deze de neiging weinig vet te verbranden en wordt deze in grotere hoeveelheden bewaard, wat overgewicht of obesitas veroorzaakt. En dit betekent dat deze persoon een heeft langzaam metabolisme.

Dat wil zeggen, het lichaam van de persoon in rusttoestand heeft een calorische besteding veel lager dan wat normaal zou kunnen worden beschouwd.

Oorzaken van langzaam metabolisme

hypothyreoïdie: het wordt een van de meest voorkomende oorzaken. Als de schildklier niet goed werkt (klier die zowel het metabolisme als de calorische uitgaven reguleert), veroorzaakt dit het trage metabolisme en bijgevolg het optreden van overgewicht. De oplossing is om de door onze arts voorgeschreven medicatie te nemen, gezien het feit dat het een omkeerbare medische situatie is, en dan het normaliseren van de stofwisseling mogelijk maakt.
Voedselintoleranties en allergieën: zijn oorzaken die over het algemeen onbekend zijn. Maar de waarheid is dat dit type intolerantie en allergieën een slechte vertering van voedsel veroorzaken, wat een langzaam metabolisme veroorzaakt.
Andere niet-organische oorzaken: er zijn ook andere oorzaken, die als niet-biologisch worden beschouwd, die het uiterlijk van een langzaam metabolisme kunnen veroorzaken. De meest voorkomende zijn eten te snel, niet aan lichaamsbeweging doen en weinig of geen water drinken.

Gevolgen van langzaam metabolisme

Wanneer de persoon een langzaam metabolisme heeft, is het gebruikelijk dat zijn lichaam maar heel weinig vet verbrandt, dus de meest directe consequentie is dat het in een veel hoger deel dan normaal in zijn lichaam wordt opgeslagen.

Dit betekent dat de persoon meer risico loopt op overgewicht en obesitas, als de juiste oplossingen niet worden genomen om het te verminderen.

Is het mogelijk om het langzame metabolisme te veranderen?

Hoewel het in zekere zin vrij moeilijk is om af te vallen als de persoon een langzame stofwisseling heeft, de follow-up van een geschikt dieet om beetje bij beetje af te vallen en de praktijk van dagelijkse lichaamsbeweging zich vertaalt in een van de beste oplossingen voor verander het langzame metabolisme.

Om dit te bereiken, is het mogelijk het langzame metabolisme versnellen volgens de volgende richtlijnen:

Oefen dagelijkse intensieve lichaamsbeweging met een hoge intensiteit, gedurende ten minste 30 minuten per dag.
Vergroot uw spiermassa, die helpt bij het verbranden van veel meer calorieën dan vet.
Maak 5 of 6 maaltijden per dag.
Bepaalde voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, zuivelproducten en dranken die rijk zijn aan cafeïne, helpen het metabolisme te versnellen.

Afbeelding | faty25 Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.